選對産品用對量

潔面品，不是用得越多就越幹淨

清潔是護膚過程中重要的第壹步。而油性肌膚的人最容易消耗的産品恐怕就是潔面了！因爲經常會覺得皮膚油乎乎的，所以會怕臉上的油洗不掉，洗面奶忍不住擠了又擠。時間長了，皮膚不但沒有變好，反而出現了很多問題，爲什麽呢？

這個道理就像洗衣服時放洗衣粉壹洋，如果洗衣粉放太多，不但洗不幹淨，還會在衣服上留下白色痕迹。清潔力並不取抉于清潔産品的多少。洗面奶用多了反而會沖不淨，就會造成殘留而導致肌膚問題。現在有很多潔面産品都是濃縮型的，只需壹點點，沾水就能揉出很多泡沫，足夠清潔油脂和灰塵了星星之河。

潔面品的正確用量：如果是膏狀的潔面産品，每次擠出約爲小拇指第壹指節的壹半那麽多就足夠；如果是乳液狀的，像壹元錢硬蔽的2/3那麽多即可。

精華起效，不靠揮霍靠堅持

不管妳是不是很有錢，或者肌膚狀況很差，建議都不要把精華當水用。因爲精華液的濃度很高，用量都有壹定的標准，如果超過說明書指示的用量，可能反而會造成肌膚進壹步的負擔和損傷。全臉塗抹厚厚的精華其實沒有效果。想要維護好皮膚的狀態，就是要持續、固定地使用這合的精華。

精華素的正確用量：要根據說明書指定的用量來使用。壹般來說，壹次使用量約爲壹毛錢硬蔽的1/2。

眼霜，用壹粒米大就足夠

用眼霜壹粒米大就足夠，不是小米也不是玉米，而是大米。眼周肌膚很薄，幾乎沒有毛孔，眼霜使用過多會造成眼周皮膚的負擔，造成脂肪粒出現。脂肪粒消除起來很難的。在發現眼下出現第壹道細紋時，每個人都會花容失色。此時，很多人會厚厚地塗上眼霜，試圖讓細紋消失。其實，亡羊補牢壹點也沒用Little Dragon men。

防曬霜，2毫克/平方厘米

有些人曾抱怨：我每天都用防曬，爲什麽還會曬黑？歸咎于防曬霜品質不好，恐怕有點不公平，因爲防曬的用量很關鍵。先審視壹下自己是不是太小氣吧。研究表明，要想達到防曬效果，每平方厘米的面部皮膚，至少要擦2毫克的防曬霜。妳可以做壹個小試驗：用尺子量出自己面部的長度和寬度，算出大概的面積，再除以2毫克，就能算出妳需要多少防曬霜。

有人可能會反駁：防曬用的少不是因爲節省，而是防曬霜太油膩。如果想要保持防曬效果，大可以選擇清爽型的防曬乳液。

防曬霜的正確用量：要多于面霜，至少有壹元硬蔽大小。壹瓶30毫升的防曬，在夏天應該壹個多月用完。

汽車7方面的知識

車身安裝在底盤的車架上，用以駕駛員、旅客乘坐或裝載貨物。轎車、客車的車身一般是整體結構，貨車車身一般是由駕駛室和貨箱兩部分組成。
汽車車身結構主要包括：車身殼體(白車身)、車門、車窗、車前鈑製件、車身內外裝飾件和車身附件、座椅以及通風、暖氣、冷氣、空氣調節裝置等等。在貨車和專用汽車上還包括車箱和其它裝備。
1.車身殼體(白車身)是一切車身部件的安裝基礎，通常是指縱、橫樑和支柱等主要承力元件以及與它們相連接的鈑件共同組成的剛性空間結構。客車車身多數具有明顯的骨架，而轎車車身和貨車駕駛室則沒有明顯的骨架。車身殼體通常還包括在其上敷設的隔音、隔熱、防振、防腐、密封等材料及塗層Tan's Magic Box。
2.車門通過鉸鏈安裝在車身殼體上，其結構較複雜，是保證車身的使用性能的重要部件。鈑等。這些鈑制製件形成了容納發動機、車輪等部件的空間。
3.車身外部裝飾件主要是指裝飾條、車輪裝飾罩、標誌、浮雕式文字等等。散熱器面罩、保險槓、燈具以及後視鏡等附件亦有明顯的裝飾性。
4.車內部裝飾件包括儀表板、頂篷、側壁、座椅等表面覆飾物，以及窗簾和地毯。在轎車上廣泛採用天然纖維或合成纖維的紡織品、人造革或多層複合材料、連皮泡沫塑料等表面覆飾材料;在客車上則大量採用纖維板、紙板、工程塑料板、鋁板、花紋橡膠板以及復合裝飾板等覆飾材料。
5.車身附件有：門鎖、門鉸鏈、玻璃升降器、各種密封件、風窗刮水器、風窗洗滌器、遮陽板、後視鏡、拉手、點煙器、煙灰盒等。在現代汽車上常常裝有無線電收放音機和桿式天線，在有的汽車車身上還裝有無線電話機、電視機或加熱食品的微小爐和小型電冰箱等附屬設備黑芝麻。
6.車身內部的通風、暖氣、冷氣以及空氣調節裝置是維持車內正常環境、保證駕駛員和乘客安全舒適的重要裝置。座椅也是車身內部重要裝置之一。座椅由骨架、座墊、靠背和調節機構等組成。座墊和靠背應具有一定的彈性。調節機構可使座位前後或上下移動以及調節座墊和靠背的傾斜角度。某些座椅還有彈性懸架和減振器，可對其彈性懸架加以調節以便在駕駛員們不同的體重作用下仍能保證座墊離地板的高度適當。在某些貨車駕駛室和客車車廂中還設置適應夜間長途行車需要的臥舖。
7.為保證行車安全，在現代汽車上廣泛採用對乘員施加約束的安全帶、頭枕、氣囊以及汽車碰撞時防止乘員受傷的各種緩沖和包墊裝置。按照運載貨物的不同種類，貨車車箱可以是普通欄板式結構、平台式結構、傾卸式結構、閉式車箱、氣、液罐以及運輸散粒貨物(穀物、粉狀物等)所採用的氣力吹卸專用容罐或者是適於公路、鐵路、水路、航空聯運和國際聯運的各種標準規格的集裝箱!

那些假意的幸福

我站在體育場的最高層，看到院外的馬路上過往的高客。我想，無論到哪，只要你能一直帶我走就好人家企盼安居樂業，為不能安居而發愁，而我為何卻嚮往極了奔波，甚至渴望終身流浪。

如果有人可以不再管我，是不是也要亡命到天涯。假裝對我好，舗汎苆假裝對你好，假裝你愛我，又假裝我也愛你。那些假意的幸福，用來以假亂真。想問，那些你借走的幸福，不要利息，只要原本還給我就好。


如果這個世界真的好，為何我要哭著來？而且連眼睛都不願睜開！我想盡辦法躲逃，卻依然避免不了是不是子夜出生的人，就注定要被黑暗吞噬，還安慰自己說，黎明就在不遠。

陽光可以蒸發掉眼淚，卻曬不干那顆沼澤一樣的心！沒心思去爭和搶，才發現，是從心底里害怕了與人接觸。劃過的傷，終將能夠癒合，只是，我的，為何一直都泛著能即將流出來的血漿。

又看見一隻藍氣球，擺脫了束縛，飛過了看台，飛出了院外。無論最終是不是孤獨地爆破，至少，它曾自由的飛過想起初中老師曾講，一位才華橫溢的詩人，在乘船出行中，投海自殺。當時還隨著惋惜。

寫光明的人，是因為他身處黑暗讀得懂，李白那表達灑脫的詞宗；也背的出稼軒詩句的豪放。只是，那些於黑暗中埋下的種子，真的能長出散發馨香的花嗎？想想到不如直接寫痛苦來的淋漓！

那個說“面朝大海，春暖花開”的人，我想，自殺，或許是他命中註定，只是上天給了他選擇方式的機會。而今想想三毛，銘記她就好，又何須嘆惋。有時候，不去拯救，就是最好??的成全。哪裡還可以容我逃避不想與人相處，那些經心的傷痛，只想去逃離，躲離人群。 。 。

我懂得那些有心靈傷痛的人，從不害怕孤獨。只是出處於世，再也經不起那些與人相處的艱辛那些痛，總是不約而至。用眼淚封住眼睛，以為就可以看不見腳下，卻發現眼淚是個多棱鏡，能折射到更遠，更多角度的憂傷。心更在淚水的沖刷下，愈見澄澈。減小的厚度，更失去了溫暖的底層。

我記得，第一次翻閱《簡愛》是在小時候，沒有耐心去挑戰文字的數量。只是那一句，“幸福的家庭是相似的，不幸的家庭卻有各自的不幸。”像是硯台裡的墨，灌進了食指裡，隨時都可以劃寫的出。

而今想說，屬於我們這一代的情感是憂傷，然而各自的憂傷又有著不同的歸屬直到哪一天，我可以為自己做主？讓我告別生命中的那些誤闖進來的混雜，擇掉絆住腳的青藤，忘記那片喧囂，直到寧靜得，只剩孤寂也罷！ytgfh kfefjjkl

啤酒也會讓你犯病

啤酒含有豐富的醣類、維生素、氨基酸、無機鹽和多種微量元素等營養成分，稱為“液體麵包”，適量飲用，對散熱解暑、增進食慾、促進消化和消除疲勞均有一定效果。但近年的醫學研究發現，如果人們長期大量飲用啤酒，會對身體造成損害，專家稱之為“啤酒病”jiakang iksog。

啤酒心：在酒類飲料中，啤酒的酒精含量最少，一升啤酒的酒精含量相當於一兩多白酒的酒精含量，所以許多人把啤酒當作消暑飲料。但如果無節制地濫飲，體內累積的酒精就會損壞肝功能，增加腎臟的負擔，心肌組織也會出現脂肪細胞浸潤，使心肌功能減弱，引起心動過速；加上過量液體使血循環量增多而增加心臟負擔，致使心肌肥厚、心室體積擴大，形成“啤酒心”。長此以往可致心力衰竭、心律紊亂等。

啤酒肚：由於啤酒營養豐富、產熱量大，長期大量飲用會造成體內脂肪堆積，致使大腹便便，形成“啤酒肚”。病人常伴有血脂、血壓升高。

結石和痛風：有關資料還表明，萎縮性胃炎、泌尿系統結石等患者，大量飲用啤酒會導致舊病復發或加重病情。這是因為釀造啤酒的大麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等，它們相互作用，能使人體中的尿酸量增加一倍多，不但促進膽腎結石形成，而且可誘發痛風症。

胃腸炎：大量飲用啤酒，使胃黏膜受損，造成胃炎和消化性潰瘍，出現上腹不適、食慾不振、腹脹和反酸等症狀。

癌症：飲啤酒過量還會降低人體反應能力。美國癌症專家發現，大量飲啤酒的人患口腔癌和食道癌的危險性要比飲烈性酒的人高3倍。

鉛中毒：啤酒釀造原料中含有鉛，大量飲用後，血鉛含量升高，使人智力下降，反應遲鈍，嚴重者損害生殖系統；老年易致老年性癡呆症。

合理飲用啤酒：適量適溫

首先應適量。成人每次飲用量不宜超過300毫升（不足一易拉罐量），一天不超過500毫升（一啤酒瓶量），每次飲用100~200毫升更為適宜。其次是適溫。飲用啤酒最適宜的溫度在12℃~15℃，此時酒香和泡沫都處於最佳狀態，飲用時爽口感最為明顯。再者不宜與醃熏食品共餐。宜食水果及清淡菜餚，花生米是最好的啤酒下酒食物。

成了貴重的古董

人生不要太圓滿，有個缺口讓福氣流向別人是很美的一件事。在一個講究包裝的社會裡，我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的外表，而對自己的欠缺耿耿於懷。但就我多年觀察，我發現沒有一個人的生命是完整無缺的，每個人多少少了一些東西。

有人夫妻恩愛、月入數十萬，卻是有嚴重的不孕症；有人才貌雙全、能幹多財，情字路上卻是坎坷難行；有人家財萬貫，卻是子孫不孝；有人看似好命，卻是一輩子腦袋空空。

每 個人的生命，都被上蒼劃上了一個缺口，你不想要它，它卻如影隨形。以前我也痛恨我人生中的缺失，但現在我卻能寬心接受，因為我體認到生命中的缺口，彷若我 們背上的一根刺，時時提醒我們謙卑，要懂得憐恤。若沒有苦難，我們會驕傲，沒有滄桑，我們不會以同理心去安慰不幸的人。

我也相信，人生不要太圓滿，有個缺口讓福氣流向別人是很美的一件事，你不需擁有全部的東西，若你樣樣俱全，那別人吃什麼呢？也體認到每個生命都有欠缺，我也不會再與人作無謂的比較，反而更能珍惜自己所擁有的一切。

尤 記得我那可稱謂台灣阿信的企業家姑媽，在年近七旬遁入空門前告訴我：這輩子所結交的達官顯貴不知凡幾，他們的外表實在都令人羨幕，單深究其裡，每個人都有 一本很難唸的經，甚至苦不堪言。所以，不要再去羨慕別人如何如何，好好數算上天給你的恩典，你會發現你所擁有的絕對比沒有的要多出許多，而缺失的那一部 分，雖不可愛，卻也是你生命中的一部分，接受它且善待它，你的人生會快樂豁達許多。

如果你是一個蚌，你願意受盡一生痛苦而凝結一粒珍珠，還是不要珍珠，寧願舒舒服服的生活著？如果你是一支老鼠，你突然發覺你已被關進捕鼠籠，而你前面有一塊香噴噴的蛋糕，這時，你究竟是吃還是不吃呢？

早期的撲滿都是陶器，一旦存滿了錢，就要被人敲碎；有這樣一隻撲滿，一直沒有錢投進來，一直瓦全到今天，他就成了貴重的古董，你願意做哪一種撲滿？你每想到一次就記下你的答案，直到有一天你的答案不再變動，那就是你成熟了
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告訴你哪些時間適合養生

養生與時間息息相關，人體的生理循環都有其相應的最佳時間，一年四季，一天四時。生活細節的養生都有其時間上的考究，也只有做到這樣，最能發揮出最好的養生效果it’s the life in your men fefeyyu
。

養生想要達到最佳的效果，也需要找對時間，找准方法。一年四季，根據不同的氣候變化，養生的技巧也隨之改變，而即便一天之中，養生也有著其最佳的時間。下面，就讓我們一起來看看關於時間的養生妙法吧——

深秋初冬 養生保健不輕鬆

隨著11月份的到來，冷空氣的頻襲，氣溫起伏變化很大，如何養生保健則也是有很大講究的。

譬如在飲食上應該多食溫熱，少食寒涼。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的保健知識，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括養生保健知識、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。

在保暖方面，建議遵循“外厚內薄多層”的穿衣方法，預防感冒。當然，初冬養生也離不開寧靜的心境，才能有效保養精神。

MM不可錯過的十大養生黃金時間

除了季節變化注意養生方法的調試外，日常生活中的不少細節，譬如刷牙、飲茶、散步、吃水果等等也有其相應的最佳的黃金時間。而其中，肌膚的美麗與遵守時間更是關係密切!那麼，下面介紹的每天保養黃金時間，各位MM可不能錯過了哦!

1. 刷牙的最佳時間——飯後3分鐘

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

2. 飲茶的最佳時間——餐後1小時

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

3. 喝牛奶的最佳時間——臨睡前

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。牛奶具有補鈣安神的作用，有助於催眠。而白天多少都會有草酸、植酸以及膳食纖維的攝入，會影響鈣的吸收。睡前吃點鈣片或喝些牛奶，不僅補鈣，還能安眠。

4. 吃水果的最佳時間——飯前1小時

在11點到午餐前最好吃點水果，能抗氧化並幫助胃腸蠕動。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
　

5. 曬太陽的最佳時間——下午四點可不錯

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

6. 鍛煉的最佳時間——傍晚最有益

傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

7. 散步的最佳時間——飯後45分鐘

飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

8. 洗澡的最佳時間——推薦晚上九點後

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

9. 美容的最佳時間——晚上十點後

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前，有其是在22：30分後，人體細胞生長和修復最旺盛階段，使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

10. 睡眠的最佳時間——最好不超過23點

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時??即進入深睡狀態。

另外，值得提示各位MM的是，傍晚16：00-19：00這段時間人體心肺功能特佳，機體能充分吸收營養，女士們最好在這段時間相約美容院。

想年輕，要當心

你每年都會做婦科常規檢查嗎?你的避孕方式是一成不變的嗎?這是最傷害女人身體健康的7個誤區，它們會讓你感覺震驚!


1、舊情難捨運動鞋

脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經失去了原先的保護能力。

2、特殊日子的暴躁女司機

女性的生理期也會影響駕駛安全。因為經期的女人脾氣比平日更暴躁易怒。駕車需要長時間保持一種坐姿，而且要求精力集中，這樣就使生理期的反應更加嚴重。此時應該多吃些含鐵豐富的食品，在車裡播放輕鬆悅耳的音樂，並註意保暖，避免長時間駕駛。如果實在反應劇烈，就先告別駕駛座吧女司機。

3、忽視早餐

有些人不吃早餐，因為他們早晨起床後感覺不餓。這也是一個很不好的習慣。科學的進食原則應該是：早餐要吃得像個國王，午餐要吃得像個王子，晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。

4、習慣翹二郎腿

最近，美國醫生髮起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。原因是太多長期久坐的職業女性們都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翹二郎腿的壞習慣。根據調查發現：長期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧

5、運動過量

每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。
減肥的願望是可以理解的，但你的身體也同樣需要時間的適應和調整，關鍵不在於你一共運動了多少，想擁有完美的體形，貴在堅持。而且運動過量還會造成肌肉受傷運動鞋。

6、5分熟的牛排味道鮮

製作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度。據查：我們吃的漢堡包中的牛肉餅只有5 成達到了這個溫度。如果你是牛排愛好者，而且只吃5分熟的話，還是犧牲一下口福吧。除了牛排之外，同樣需要注意的還有海鮮和生蛋，最好加熱到安全的溫度再放心食用。

7、不知道膽固醇水平

你知道自己的血壓、心率，可是卻不清楚膽固醇水平。就像廣告中所說的：“高血脂不是老年人的專利”。即使你平時有運動的習慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20%來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。