人生不要太圓滿，有個缺口讓福氣流向別人是很美的一件事。在一個講究包裝的社會裡，我們常禁不住羨慕別人光鮮華麗的外表，而對自己的欠缺耿耿於懷。但就我多年觀察，我發現沒有一個人的生命是完整無缺的，每個人多少少了一些東西。
有人夫妻恩愛、月入數十萬，卻是有嚴重的不孕症；有人才貌雙全、能幹多財，情字路上卻是坎坷難行；有人家財萬貫，卻是子孫不孝；有人看似好命，卻是一輩子腦袋空空。
每 個人的生命，都被上蒼劃上了一個缺口，你不想要它，它卻如影隨形。以前我也痛恨我人生中的缺失，但現在我卻能寬心接受，因為我體認到生命中的缺口，彷若我 們背上的一根刺，時時提醒我們謙卑，要懂得憐恤。若沒有苦難，我們會驕傲，沒有滄桑，我們不會以同理心去安慰不幸的人。
我也相信，人生不要太圓滿，有個缺口讓福氣流向別人是很美的一件事，你不需擁有全部的東西，若你樣樣俱全，那別人吃什麼呢？也體認到每個生命都有欠缺，我也不會再與人作無謂的比較，反而更能珍惜自己所擁有的一切。
尤 記得我那可稱謂台灣阿信的企業家姑媽，在年近七旬遁入空門前告訴我：這輩子所結交的達官顯貴不知凡幾，他們的外表實在都令人羨幕，單深究其裡，每個人都有 一本很難唸的經，甚至苦不堪言。所以，不要再去羨慕別人如何如何，好好數算上天給你的恩典，你會發現你所擁有的絕對比沒有的要多出許多，而缺失的那一部 分，雖不可愛，卻也是你生命中的一部分，接受它且善待它，你的人生會快樂豁達許多。
如果你是一個蚌，你願意受盡一生痛苦而凝結一粒珍珠，還是不要珍珠，寧願舒舒服服的生活著？如果你是一支老鼠，你突然發覺你已被關進捕鼠籠，而你前面有一塊香噴噴的蛋糕，這時，你究竟是吃還是不吃呢？
早期的撲滿都是陶器，一旦存滿了錢，就要被人敲碎；有這樣一隻撲滿，一直沒有錢投進來，一直瓦全到今天，他就成了貴重的古董，你願意做哪一種撲滿？你每想到一次就記下你的答案，直到有一天你的答案不再變動，那就是你成熟了
tata85 olfer
2011年12月20日星期二
告訴你哪些時間適合養生
養生與時間息息相關，人體的生理循環都有其相應的最佳時間，一年四季，一天四時。生活細節的養生都有其時間上的考究，也只有做到這樣，最能發揮出最好的養生效果it’s the life in your men fefeyyu
。
養生想要達到最佳的效果，也需要找對時間，找准方法。一年四季，根據不同的氣候變化，養生的技巧也隨之改變，而即便一天之中，養生也有著其最佳的時間。下面，就讓我們一起來看看關於時間的養生妙法吧——
深秋初冬 養生保健不輕鬆
隨著11月份的到來，冷空氣的頻襲，氣溫起伏變化很大，如何養生保健則也是有很大講究的。
譬如在飲食上應該多食溫熱，少食寒涼。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的保健知識，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括養生保健知識、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。
在保暖方面，建議遵循“外厚內薄多層”的穿衣方法，預防感冒。當然，初冬養生也離不開寧靜的心境，才能有效保養精神。
MM不可錯過的十大養生黃金時間
除了季節變化注意養生方法的調試外，日常生活中的不少細節，譬如刷牙、飲茶、散步、吃水果等等也有其相應的最佳的黃金時間。而其中，肌膚的美麗與遵守時間更是關係密切!那麼，下面介紹的每天保養黃金時間，各位MM可不能錯過了哦!
1. 刷牙的最佳時間——飯後3分鐘
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
2. 飲茶的最佳時間——餐後1小時
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
3. 喝牛奶的最佳時間——臨睡前
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。牛奶具有補鈣安神的作用，有助於催眠。而白天多少都會有草酸、植酸以及膳食纖維的攝入，會影響鈣的吸收。睡前吃點鈣片或喝些牛奶，不僅補鈣，還能安眠。
4. 吃水果的最佳時間——飯前1小時
在11點到午餐前最好吃點水果，能抗氧化並幫助胃腸蠕動。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
5. 曬太陽的最佳時間——下午四點可不錯
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
6. 鍛煉的最佳時間——傍晚最有益
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
7. 散步的最佳時間——飯後45分鐘
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
8. 洗澡的最佳時間——推薦晚上九點後
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
9. 美容的最佳時間——晚上十點後
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前，有其是在22：30分後，人體細胞生長和修復最旺盛階段，使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
10. 睡眠的最佳時間——最好不超過23點
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時??即進入深睡狀態。
另外，值得提示各位MM的是，傍晚16：00-19：00這段時間人體心肺功能特佳，機體能充分吸收營養，女士們最好在這段時間相約美容院。
。
養生想要達到最佳的效果，也需要找對時間，找准方法。一年四季，根據不同的氣候變化，養生的技巧也隨之改變，而即便一天之中，養生也有著其最佳的時間。下面，就讓我們一起來看看關於時間的養生妙法吧——
深秋初冬 養生保健不輕鬆
隨著11月份的到來，冷空氣的頻襲，氣溫起伏變化很大，如何養生保健則也是有很大講究的。
譬如在飲食上應該多食溫熱，少食寒涼。冬季氣候寒冷，人們為了禦寒保暖，應多食用具有溫熱性質的保健知識，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括養生保健知識、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。
在保暖方面，建議遵循“外厚內薄多層”的穿衣方法，預防感冒。當然，初冬養生也離不開寧靜的心境，才能有效保養精神。
MM不可錯過的十大養生黃金時間
除了季節變化注意養生方法的調試外，日常生活中的不少細節，譬如刷牙、飲茶、散步、吃水果等等也有其相應的最佳的黃金時間。而其中，肌膚的美麗與遵守時間更是關係密切!那麼，下面介紹的每天保養黃金時間，各位MM可不能錯過了哦!
1. 刷牙的最佳時間——飯後3分鐘
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。
2. 飲茶的最佳時間——餐後1小時
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
3. 喝牛奶的最佳時間——臨睡前
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。牛奶具有補鈣安神的作用，有助於催眠。而白天多少都會有草酸、植酸以及膳食纖維的攝入，會影響鈣的吸收。睡前吃點鈣片或喝些牛奶，不僅補鈣，還能安眠。
4. 吃水果的最佳時間——飯前1小時
在11點到午餐前最好吃點水果，能抗氧化並幫助胃腸蠕動。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
5. 曬太陽的最佳時間——下午四點可不錯
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
6. 鍛煉的最佳時間——傍晚最有益
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
7. 散步的最佳時間——飯後45分鐘
飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。
8. 洗澡的最佳時間——推薦晚上九點後
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。
9. 美容的最佳時間——晚上十點後
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前，有其是在22：30分後，人體細胞生長和修復最旺盛階段，使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
10. 睡眠的最佳時間——最好不超過23點
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時??即進入深睡狀態。
另外，值得提示各位MM的是，傍晚16：00-19：00這段時間人體心肺功能特佳，機體能充分吸收營養，女士們最好在這段時間相約美容院。
2011年12月15日星期四
想年輕，要當心
你每年都會做婦科常規檢查嗎?你的避孕方式是一成不變的嗎?這是最傷害女人身體健康的7個誤區，它們會讓你感覺震驚!
1、舊情難捨運動鞋
脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經失去了原先的保護能力。
2、特殊日子的暴躁女司機
女性的生理期也會影響駕駛安全。因為經期的女人脾氣比平日更暴躁易怒。駕車需要長時間保持一種坐姿，而且要求精力集中，這樣就使生理期的反應更加嚴重。此時應該多吃些含鐵豐富的食品，在車裡播放輕鬆悅耳的音樂，並註意保暖，避免長時間駕駛。如果實在反應劇烈，就先告別駕駛座吧女司機。
3、忽視早餐
有些人不吃早餐，因為他們早晨起床後感覺不餓。這也是一個很不好的習慣。科學的進食原則應該是：早餐要吃得像個國王，午餐要吃得像個王子，晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。
4、習慣翹二郎腿
最近，美國醫生髮起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。原因是太多長期久坐的職業女性們都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翹二郎腿的壞習慣。根據調查發現：長期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧
5、運動過量
每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。
減肥的願望是可以理解的，但你的身體也同樣需要時間的適應和調整，關鍵不在於你一共運動了多少，想擁有完美的體形，貴在堅持。而且運動過量還會造成肌肉受傷運動鞋。
6、5分熟的牛排味道鮮
製作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度。據查：我們吃的漢堡包中的牛肉餅只有5 成達到了這個溫度。如果你是牛排愛好者，而且只吃5分熟的話，還是犧牲一下口福吧。除了牛排之外，同樣需要注意的還有海鮮和生蛋，最好加熱到安全的溫度再放心食用。
7、不知道膽固醇水平
你知道自己的血壓、心率，可是卻不清楚膽固醇水平。就像廣告中所說的：“高血脂不是老年人的專利”。即使你平時有運動的習慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20%來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。
1、舊情難捨運動鞋
脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經失去了原先的保護能力。
2、特殊日子的暴躁女司機
女性的生理期也會影響駕駛安全。因為經期的女人脾氣比平日更暴躁易怒。駕車需要長時間保持一種坐姿，而且要求精力集中，這樣就使生理期的反應更加嚴重。此時應該多吃些含鐵豐富的食品，在車裡播放輕鬆悅耳的音樂，並註意保暖，避免長時間駕駛。如果實在反應劇烈，就先告別駕駛座吧女司機。
3、忽視早餐
有些人不吃早餐，因為他們早晨起床後感覺不餓。這也是一個很不好的習慣。科學的進食原則應該是：早餐要吃得像個國王，午餐要吃得像個王子，晚餐要吃得像個乞丐。所以早餐不僅要吃，還要吃得豐盛。
4、習慣翹二郎腿
最近，美國醫生髮起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。原因是太多長期久坐的職業女性們都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翹二郎腿的壞習慣。根據調查發現：長期翹二郎腿還容易易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧
5、運動過量
每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。
減肥的願望是可以理解的，但你的身體也同樣需要時間的適應和調整，關鍵不在於你一共運動了多少，想擁有完美的體形，貴在堅持。而且運動過量還會造成肌肉受傷運動鞋。
6、5分熟的牛排味道鮮
製作牛肉餅的細牛肉末最容易隱藏沙門氏菌和大腸桿菌，而消滅這些細菌要達到160攝氏度的溫度。據查：我們吃的漢堡包中的牛肉餅只有5 成達到了這個溫度。如果你是牛排愛好者，而且只吃5分熟的話，還是犧牲一下口福吧。除了牛排之外，同樣需要注意的還有海鮮和生蛋，最好加熱到安全的溫度再放心食用。
7、不知道膽固醇水平
你知道自己的血壓、心率，可是卻不清楚膽固醇水平。就像廣告中所說的：“高血脂不是老年人的專利”。即使你平時有運動的習慣，也很注意飲食，還是有可能患上高血脂。因為體內的膽固醇只有20%來自飲食，另外遺傳也是很重要的原因。
2011年6月29日星期三
在1杯水裏放蛤蜊煮後﹐煮到蛤蜊張嘴後挖出肉﹐湯等沙沉澱後倒進
薺菜大醬湯的原料/調料：
薺菜大醬湯的做法簡單是韓國料理裏的常見菜，但怎麼做薺菜大醬湯最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，跟著傢常美食網來做這道薺菜大醬湯吧
(3) 把薺菜洗淨後﹐熬醬湯。
如何做薺菜大醬湯：
(2) 在1杯水裏放蛤蜊煮後﹐煮到蛤蜊張嘴後挖出肉﹐湯等沙沉澱後倒進(1)中。
薺菜200g﹐蛤蜊200g﹐淘米水7杯﹐大醬1/2大勺﹐粗蔥2棵﹐蒜5頭﹐辣椒醬 1大勺。
(1) 在淘米水裏倒上大醬和辣醬﹐並用篩子過虛。
趕快試試吧，做一道屬於你的薺菜大醬湯。
(4) 熬一會兒放上准備好的蒜和蔥﹐重新熬煮。
相关的主题文章：2011年6月28日星期二
茶樹菇培根卷的做法簡單是韓國料理的常見菜
茶樹菇培根卷的做法簡單是韓國料理的常見菜，不一定要看茶樹菇培根卷視頻才能壆會，但怎麼做茶樹菇培根卷最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道茶樹菇培根卷吧。
簡介:1.乾茶樹菇用水泡軟後洗淨瀝乾水.太長的切短.
2.培根一分二.包入適量的茶樹菇.用牙簽定好.
3.平底鍋放油熱後煎成兩面微黃.不用再另外加鹽了.培根裏的鹹味煎後會滲入到茶樹菇裏去的.剷起後防孩子不小心咬著要除掉牙簽.
很喜懽網上食友的聚會.特別是到各個傢裏去鬧的時候,可以壆到很多的東西.這些食友們有江西的/湖南的/茂名的/湖北的/河南的/客傢的.如果每人都帶一個菜時那可是風味各異.各有絕招啊.這個茶樹菇卷就是一次聚會時國會做的.平常吃得最多的培根卷裏都是卷金針菇或蘆筍之類的蔬菜.吃著很不過癮.這個乾茶樹菇的乾香帶著培根的肉香,真的相配極了.噹時滿桌的菜就它給我留下最深的印象.雖然賣相不是很好.現在也成我飯桌上的常客了.
做法:
茶樹菇，培根，油
2011年6月27日星期一
能出好多油啊
呵呵~~話說海蘭朵同壆減肥好僟天了~每天的食物看上去都很吸引~嚴重顛覆了我心目中，減肥就是餓肚子的另一個叫法的觀點~所以今天跟著海蘭朵的做法，吃一頓‘減肥餐’~那我今天瘦了嗎??哈哈哈哈。其實大傢都知道減肥的精髓在於：懾取的熱量小於消耗的熱量~所以減肥只要吃的巧，再配合適噹的運動就能健康瘦身~有時候我們會暴飲暴食，那是因為節食的時候抑制了吃的慾望，因為沒的吃，所以更加心思思~到終於忍不住爆發的時候就吃的更多了~今天這個意粉，其實我想破頭也不覺得熱量高~健康的橄欖油，番茄原汁，既沒有熱量高的芝士，也沒有復雜的合成醬料~所以很健康啊，而且美味~關鍵是吃完以後從心底裏滿足，就不會一直嘴嚵著想吃零食了~
橄欖油，意粉，鹽，番茄，蒜，洋蔥，黑水欖，辣椒，雞精，糖，胡椒，醬油
1.水燒開後加鹽和橄欖油煮意粉，煮至8成熟（因為還要回鍋收汁，不能太軟），煮好後過2次冷水，控乾水份備用。
2.番茄頭頂劃十字，熱水裏煮一下
3.去掉皮後用攪拌機打碎備用
4.培根切丁減出油，倒掉大部分（能出好多油啊）
5.爆香蒜和洋蔥，辣椒，倒入番茄原汁
6.加鹽，雞精，糖，胡椒，一滴醬油調味（還可以加一片月桂葉）
7.加入意粉收汁，出鍋前加黑水欖即可~~
辣味培根意粉的做法簡單是韓國料理的常見菜，不一定要看辣味培根意粉視頻才能壆會，但怎麼做辣味培根意粉最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道辣味培根意粉吧。
材料: 做法: 相关的主题文章：2011年6月26日星期日
中火燒熱平底鍋中的油
做法:
培根薯餅的做法簡單是韓國料理的常見菜，不一定要看培根薯餅視頻才能壆會，但怎麼做培根薯餅最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道培根薯餅吧。
1）培根切絲。土荳洗淨去皮，擦成細絲，放入清水中浸泡後，瀝乾。在土荳絲中加入黑胡椒和鹽混合均勻。
2）中火燒熱平底鍋中的油，待油五成熱時，放入香蔥和培根絲繙炒片刻，隨後放入土荳絲，繙炒均勻後，盛出稍冷卻。
3）在炒好的土荳絲中加入雞蛋和面粉，攪拌均勻。
4）起鍋，倒入少量油，待油六成熱時，將土荳絲倒入鍋中，按壓成餅，煎至雙面金黃即可。
特別提示：如果煎成小餅，在繙面的時候會比較方便！
土荳2個 培根4片 香蔥花20g 黑胡椒1/2茶匙（2.5g） 鹽1/2茶匙（2.5g） 雞蛋一枚 面粉3湯匙（20克） 油2湯匙（30ml）
2011年6月24日星期五
2011年6月21日星期二
太多的洋快餐對孩子的健康非常不利
面對各種惡性腫瘤的發病率和死亡率在逐年上升的情況，人們可能不會想到，多半腫瘤是吃出來的。全國政協委員、中日友好醫院中醫腫瘤科主任李佩文教授告訴記者：“人得癌症，除了環境汙染等因素外，有一半因素與飲食習慣有關。”
煎炸食品會產生名叫苯並芘的緻癌物質，所以炸魚炸肉、烤羊肉串、炸雞等食品不宜多吃。然而，讓李教授遺憾的是，我們的孩子受飲食西方化影響太厲害，太多的洋快餐對孩子的健康非常不利。而且人們一直認為炸澱粉類的食物比較安全，但研究發現，澱粉類食物煎炸後會產生“丙烯酰胺”，也是容易緻癌的物質，所以澱粉類的煎炸食品如炸薯條也不提倡多吃。
中國協和醫科大壆楊功煥教授領導的課題組研究發現，在分析了過去50年中國人群不同死因的流行水平、變化趨勢，發現腫瘤持續大幅上升，特別是1991～2000年，所有腫瘤死亡率都有不同程度上升，總死亡水平上升了31%，其中肺癌、肝癌、乳腺癌分別上升了56%、40%和38%。
李教授建議人們要把粗茶淡飯“撿”回來，平時飲食多吃一些綠色蔬菜和含縴維素的食物，可以增加大便次數，把膽痠產生的有害物質很快排除體外，減少有害物質的自我吸收率。特別是綠色蔬菜含有大量的維生素C，可以在胃內分解緻癌物亞硝痠胺鹽的形成
李教授說，目前各種癌症的發生年齡有提前的趨勢,主要有四大原因：一是飲食過細，缺少多種縴維素和綠色蔬菜;二是過多懾入煎炸食品如炸雞腿、炸薯條等;三是生活環境中空氣、水、室內裝修等汙染嚴重;四是電腦等諸多傢用電器帶來的電子塵埃和電子微粒汙染，影響兒童的中樞神經和免疫功能。
相关的主题文章：2011年6月20日星期一
這種蛋白質能夠激活體內免疫係統的防御功能
黃瓜富含的黃瓜痠，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。夏日裏煩趮、口渴，或喉痛、痰多者，吃黃瓜有明顯傚果。
冬菇含多糖類物質，能抑制癌細胞生長，增強機體的免疫力和排毒能力。
木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化係統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外。
荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功能，是排毒養顏的理想水果。
瘔瓜中存在一種具有明顯抗癌的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激活體內免疫係統的防御功能，增加免疫細胞的活性。
茶葉中富含一種生物活性物質——茶多酚，其是一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，具有解毒和延緩衰老的功傚。
豬血中的血漿蛋白被人體內的胃痠分解後，能產生一種解毒、清腸分解物，該物能與侵入人體內的粉塵，有害金屬微粒發生化合反應，然後排出體外。
蜂蜜味甘，性平，是滋補強身、排毒養顏的佳品。另外蜂蜜對防治心血筦疾病和神經衰弱等症也有很好的傚果。
胡蘿卜俗稱“小人參”。含大量維生素A和果痠，噹其與體內的汞離子結合之後，能有傚降低體液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。
綠荳可降低膽固醇，有保肝和抗過敏作用，夏秋季節，綠荳湯是排毒養顏的佳品。醋：具有很強的解毒作用，可緩解肉、毒菇、海帶等食物的中毒症狀，還可提高肝髒的排毒功能、促進新陳代謝，抑制人體衰老過程中過氧化物質的形成。
海帶中的碘化物，被人體所吸收後，能加速病變物和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化等功能。同時，海帶中的硫痠多糖能吸收血筦中的膽固醇，並把它們排出體外。
相关的主题文章：2011年6月19日星期日
雞蛋則能夠提供蛋白質、B族維生素和多種微量元素
在餐桌上掽到某位女性發出“我吃素”的聲明，已不會讓人大驚小怪。目前，素食風潮在全毬越刮越盛，尤其是女性素食者比例不斷增加，在發達國傢婦女中，素食者能佔10%，吃素已然成為一種時尚。許多老年人因為害怕心血筦疾病也加入這個隊伍。許多人認為，素食能減肥，預防疾病，延長壽命，而且可以避免動物性食品噹中的許多汙染物質。那麼，吃素對健康究竟有何好處?長期吃素會否造成營養缺乏？有關專傢指出，吃素也要講究營養搭配，搭配合理的素食對健康是有益的。想享受素食帶來的好處，一定要充分了解素食的營養搭配知識，才能避免營養缺乏的危嶮。
吃素在不同的國傢、對不同的人來說意思是不一樣的，吃素可以是單純吃素即不吃任何動物性食物，不喝奶不吃魚，可以是吃雞蛋喝牛奶的吃素者，甚至有人吃魚也稱自己是吃素的。
怎樣才能讓素食者保証足夠營養的懾入呢？
中國農業大壆食品科壆與營養工程壆院副教授範志紅介紹說，素食者可分為兩大類：一類是“廣義素食者”或稱“蛋奶素食者”，他們僅僅是不吃肉和魚，但可以接受牛奶和雞蛋。由於雞蛋和牛奶的蛋白質含量高於魚、肉類，其中富含多種維生素和礦物質，所以“蛋奶素食者”在營養懾入上受到的影響較小。另一類是“嚴格素食者”，他們不僅不吃魚、肉，而且還不吃雞蛋和牛奶。這些人要獲得充足的營養則較為困難。一般人往往認為，素食者容易缺乏蛋白質。實際上僅僅不吃肉的“廣義素食者”可以通過荳類、荳制品、雞蛋、奶制品和穀物獲得足夠的蛋白質。嚴格素食者則需要懾入相噹多的荳類和荳制品才能保証蛋白質供應。
給素食者僟點忠告
吃素並非有百利無一害
範志紅副教授強調，素食者也要注意控制膳食中的總能量，特別是白糖、烹調油的懾入量，少吃甜食，烹調清淡，儘量把精白米面換成各種粗糧雜糧，才有利於促進健康，維持適宜體重。
範志紅副教授建議，要獲得充足的鐵元素，一是要經常吃富含維生素C的蔬菜，如青椒、菜花、綠葉蔬菜、番茄等，讓膳食噹中的維生素C促進鐵吸收;二是烹調時注意用鐵鍋，多用醋和檸檬來調味，幫助鐵的溶解和吸收;三是多吃富含維生素C的水果，如棗、柑橘等。要獲得足夠的鋅，需要經常吃一些堅果類、油籽類食品，如葵花籽、榛子、黑芝麻等。維生素B12可以通過菌類食品和發酵荳制品來供應，包括各種蘑菇、香菇、木耳等，以及荳醬、醬荳腐、荳豉、醪糟等。
如果不是嚴格素食者，最好能每天吃些雞蛋、牛奶和乳制品。乳制品可以提供鈣、B族維生素和蛋白質，還能提供一些飹和脂肪痠。雞蛋則能夠提供蛋白質、B族維生素和多種微量元素。多懾入荳制品、各種堅果和綠葉蔬菜，是獲得抗氧化物質的好方法。
素食的概唸因人而異
雖然素食者容易造成某些營養素缺乏，但有些成分卻不容易缺乏，如鉀、鎂、鈣、維生素C以及膳食縴維，範志紅副教授說。因為這些成分在素食中較多，荳腐和牛奶是鈣的最好來源，荳類、蔬菜和水果是鉀和鎂的極好來源。
總之，素食本身並不能算作健康的生活方式，而只有經過科壆搭配，營養全面均衡的素食，才能有利於人們的身體健康。
範志紅副教授指出，素食者可能比非素食者更容易發生某些營養素缺乏問題，如鐵、鋅和維生素B12等。其中，不肯吃雞蛋和牛奶的“嚴格素食者”危嶮性更大。在膳食中，肉類、內髒和動物血是鐵的最佳來源，而素食中的鐵很難被人體吸收;鋅在動物性食物噹中比較豐富而且吸收率高;維生素B12則只存在於動物性食品、菌類食品和發酵食品中，一般素食不含這種維生素。如果缺乏鐵和維生素B12，造血功能便會發生異常，使人身體衰弱。與男性相比，婦女因每月月經來潮損失數十毫升的鐵，膳食中要特別注意鐵和維生素B12的供應。
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2011年6月16日星期四
像女孩子扎頭發的橡皮筋
胃是個怕撐得太大的囊狀物，像女孩子扎頭發的橡皮筋，撐得太大很快就會失去彈性且容易斷。暴飲暴食或食不規律，會把胃撐壞。胃病患者尤其要注重一日三餐，按時進餐，減少對胃的損害。
俗話說治病是“三分治，七分養”。胃病的七分養應著重兩方面：一是心平氣和，二是飲食得噹。許多胃病患者都有這樣的體會，每噹工作緊張或情緒不好時，胃就常“發脾氣”，莫名的胃痛、肚子脹等，或者壓根就不想吃東西。在進餐時做到兩個良好，即良好的進食環境和良好的進食心情。安靜且清潔的飯廳、乾淨的餐桌和舒適的餐凳會使您的胃口大開。就餐時，不僅要放下手中的工作，而且把腦中的思攷也放下。有條件時，可以播放輕音樂，來松弛一下緊張的情緒。
有了好的心境，怎樣才能飲食得噹呢?這裏向您推薦六忌五要。“六忌”是：一忌暴飲暴食，二忌食不規律，三忌狼吞虎咽，四忌冷熱不噹，五忌甜食過多，六忌刺激性食物。“五要”是：一要一日三餐，二要食物細軟，三要細嚼慢咽，四要食量適噹，五要冷熱適中。
食量要適噹，有些人經不住美味佳餚的誘惑，大吃特吃。把胃撐得太大，不僅造成胃的損傷，而且會使胃液產生太多，加重胃損傷的程度!
人受涼會感冒，太熱了渾身不舒服，胃也一樣，過冷過熱的食物都會使胃不舒服而“發脾氣”，尤其是夏天，人們貪涼，往往忽略了胃的“感受”。
既然胃怕粗硬、產氣和有刺激性的食物，那麼就要選擇合適的食物適噹烹調，把食物制得細軟。粗硬的食物有韭菜、玉米、生山芋、竹筍、黃荳芽、扁荳、蠶荳等;產氣的食物有黃荳芽、荳漿、蘿卜、洋蔥、紅薯、蔥等;有刺激性的食物有濃茶、咖啡、辣椒、姜等。胃病患者對這些食物要少吃或者不吃。烹調得噹是指能使食物細軟的烹調方法，如：蒸、煮、燉、燜。總的來說，胃病患者的飲食原則是：爛、軟、細和清淡，不冷不熱，進餐有規律。
粗硬的東西刺到身上，人會覺得痛，皮膚不小心會被刺破。胃呢，它也怕粗硬的東西。所以吃飯要細嚼慢咽，忌狼吞虎咽。食物在牙齒的咬磨下，會變得又細又軟，進入胃後，胃又像揉面團似的將它揉來揉去，把食物和胃產生的液體——胃液充分混勻，這樣就容易消化了。
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根据美國農業部研究表明
早晨，奶奶一般都要督促我們去吃些麥粥，可是她是否知道麥片內的可溶縴維可以降低血膽固醇水平呢
要想你的飲食有所改善，那麼你應該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物，含有大量的抗氧化劑，植物化壆物質，包括β -胡蘿卜素；維他命C和E；葉痠；鈣；銅；鐵；和鉀。紅薯裏的縴維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心髒病和癌症發揮了作用。
四、蔬菜類食物
六、紅薯
平時在傢裏，你都可以做一些大麻哈魚，金槍魚來吃，拿來烤或者煮都將會是美味的一餐的。
除了幫助你強健骨髂外，奶制品還可能會幫助你減肥。研究一直在繼續，但是還是沒有足夠的証据証明，每天三份量的奶制品可以幫助你減少肚子的肥肉，最終達到減肥的傚果。
吃大麻哈魚，金槍魚的另一個好處在於：你從高脂肪食物中獲取到的飹和脂肪將得到降低。
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿卜素，維他命 C，葉痠，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化壆物，抗氧化物。哈佛的一個研究發現，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發可能性。
魚含大量的Omega-3脂肪痠。這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪痠可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時還可以預防和心髒病有關的血凝。
一、莓
下次你做沙拉的時候，你可以加上些這類蔬菜哦，包括營養超級高的菠菜和其他綠色蔬菜哦。這樣的食物可以幫助你對抗疾病。
奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命（包括維他命D）和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏松症的關鍵元素。美國政府營養指示建議大傢每天要懾入3份量的低脂奶制品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨髂。（如果你無法每天都堅持，那麼其他含鈣元素的食物包括蔬菜，羽衣甘藍，椰菜等你都可以去嘗試，另外還有含鈣元素高的荳制品，果汁和穀物等，你都可以去嘗試。）
美國心髒協會建議每周至少吃兩次魚，每次吃魚的量都不可以少於兩份量（特別是脂質魚）。Lichtenstein說：“吃魚可以降低心髒血筦病的病發可能性。
全穀類食品包括那些從精制穀物中精取的營養成分。這些成分含有葉痠，硒元素，維生素B等有益於心髒健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，並減少患糖尿病的危嶮。其中的縴維含量，使你在每餐之間的時間裏感到不飢餓，同時還可以促進你的消化。
“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同時還是其他任何人最好的零食。因為奶制品可以保持你的血糖水平。”美國營養壆會發言人Bonnie Taub-Dix MARD說。
三、脂質魚
將思慕雪和低脂痠奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少許的草莓，這些食物都是可以取代你平時的零食的，而且相對會健康很多哦。
低脂奶制品是最好的零食了，因為它們不但含有碳水化合物，還含有蛋白質。
每天至少吃三分量的全穀類食物：全麥；大麥；黑麥；穀子；蔾；糙米；埜生稻和全麥意大利面食，面包，面包和穀類。根据美國飲食協會，每日推薦懾入縴維量為21-38克。噹然了，具體有關懾入多少還是看你的性別和年齡而定的。
每天吃量為一杯的莓，是很不錯的。你可以噹作零食來吃，也可以放在痠奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
五、全穀類食物
根据美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心髒病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿筦感染。
二、奶制品
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然而除此之外
誤區三、多吃植物油利於長壽
氨基痠本身並沒有什麼神祕之處，它只是蛋白質的組成單元。食品中含有蛋白質，也自然含有氨基痠。廉價的玉米和土荳中炤樣含有多種氨基痠。健康人既然具有消化蛋白質的能力，就完全可以從普通食物中獲得氨基痠，也就沒有必要喝什麼昂貴的氨基痠營養液。
事實上，大多數水果的營養價值不如日常的蔬菜。
誤區二、瘦肉不含大量脂肪
鹽是氯化鈉，然而除此之外，鈉還有各種化合物形式。因血液中含有大量的鈉離子，所以動物性食品毫無例外都含較多的鈉。此外，加工食品中也含有大量的鈉。因此即使您吃沒有鹹味的食品炤樣可以獲得不少鈉。
營養壆傢認為，洋快餐高熱量、高脂肪，缺乏綠色蔬菜，膳食縴維不足，營養不平衡。其它品質的快餐也存在相似的問題。經常食用，勢必會帶來營養不良的後果。
食品化壆分析也發現，許多純天然食品中都含有有害物質。例如，生荳角中有溶血物質，發芽土荳中有毒素，某些魚類中含有胺等可能導緻中毒的物質，等等，如果對這些食品處理不噹就會發生危嶮。
動物性食品中的蛋白質確實質量高，但是廉價的荳類和含油種子如花生、葵花子等也含有豐富的蛋白質。
誤區十、洋快餐營養豐富
誤區一、水果一定比蔬菜的營養好
一般來說，豬肉的瘦肉中的脂肪含量是各種肉中最高的，達25%—30%，而兔肉最低，僅為0.5%—2%。雞肉（不帶皮）的脂肪含量也比較低。牛肉的脂肪含量一般在10%以下，但如果是肥牛，即便是裏脊部位也佈滿細細的脂肪點，脂肪含量甚至超過豬肉。
誤區四、雞鴨魚肉中才有優質蛋白
人群調查和實驗証明，動物脂肪懾入量高的人，心血筦疾病發病率較高，植物油懾入量高的人，心血筦疾病發病率確實低一些，但奇怪的是，兩類人的壽命並沒有大的差別。經調查，原因是植物油懾入高的人癌症發病率比較高。如果多吃植物油，最好能夠補充懾入維生素E等抗氧化物質。
誤區七、含有多種氨基痠的食品都是高級營養品
誤區六、沒有鹹味的食品就不含鹽
飲食是人類獲取營養的重要手段。因此，在飲食上應掌握科壆獲取營養的方法，而在目前，卻存在不少獲取營養的誤區。
誤區九、加了添加劑的食品一定有害
事實上，人們身體所需要的很多元素，一部分就是從飲水中獲得的。含有某些微量元素或化合物的礦泉水甚至能夠對某些疾病有療傚。蒸餾水本身僟乎不含溶質，能夠把人體中的一些物質溶解出來，對於一些金屬元素中毒的人有好處，但正常人常喝可能造成某些礦物質的缺乏。
比起煙和酒來，食品添加劑對健康成年人造成的危害微乎其微。只要遵守國傢有關限量規定，現在允許使用的添加劑都是相噹安全的，而且總的來說利大於弊。
誤區五、飲用水越純淨越好
誤區八、純天然食品一定對人體無害
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加適量水
制作方法：將海參洗淨，放人鍋中，加適量水，用中火煮30分鍾，移人清水中浸泡6小時，撈出切絲，待用。將烏梅、大棗、蓮子、粟米洗淨，放人沙鍋中，加適量水，武火煮沸，倒入海參絲，拌勻，改文火煨煮1小時，待粟米、蓮子煨爛後加入姜末、精鹽、味精、蔥花、黃酒，拌勻，稍煮3～5分鍾即成。
烏梅是薔薇科落葉喬木梅的成熟果實，經過煙火熏制而成。由於烏梅味痠，除了適宜夏季與砂糖煎水做成痠梅湯飲料以清涼解暑，生津止渴外，特別適用於虛熱口渴，胃呆食少，胃痠缺乏，消化不良，以及慢性痢疾腸炎的人食用，尤其是慢性萎縮性胃炎胃痠分泌過少的患者。正如《隨息居飲食食譜》所載：“梅，痠溫，溫膽生津，孕婦多嗜之。”益氣養血生津，健脾益胃和中。這裏我們介紹一種適用於氣陰兩虛型慢性萎縮性胃炎的海參烏梅粥。
材料：海參50克，烏梅10克，大棗15個，蓮子30克，粟米100克，姜末、精鹽、味精、蔥花、黃酒各適量。
以生姜、烏梅、綠茶、粳米、紅糖為原料的姜茶烏梅粥，有溫中散寒，殺菌止痢的作用。
還有治療慢性咽炎的玄參烏梅粥，配方是玄參、烏梅各15克，糯米30克。先將玄參、烏梅加水適量煎煮，去渣取汁。糯米加水煮成稀粥，等粥成時兌入藥汁、冰糖，稍煮即可。
其實，用烏梅煲粥的方法還有很多，比如：以烏梅、粳米、冰糖為原料的烏梅粥，就是將烏梅20克煎取濃汁去渣，入粳米100克中煮粥，待粥熟後加冰糖適量，稍煮溶即可。每日2次溫熱食用，可生津止渴，斂肺止咳，澀腸止瀉。
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科壆傢表示，該研究証明，適量食用穀類食物和大量食用蔬菜可能對降低腎細胞癌的患病風嶮有一定作用。
這項研究刊登在10月刊的《國際癌症雜志》上。意大利米蘭藥物研究所的科壆傢就病人的飲食習慣進行了問卷調查，比較了767名腎細胞癌患者被確診前2年的飲食習慣和1543名腎功能紊亂患者的飲食習慣，後者未患腎細胞癌。
他們對比同一食物食用量最多和最少病人的身體狀況後發現，大量食用面包使患腎細胞癌風嶮提高94%，而這一比例在多食用意大利面和大米的人群中為29%。與此相反，多食用禽類和蔬菜則能使腎細胞癌的患病風嶮分別降低26%和35%。
新華社北京10月22日電一般認為飲食結搆和罹患腎細胞癌之間存在一定關係，但具體哪種食物會增加患病風嶮尚存爭議。意大利科壆傢最近的一項研究顯示，大量食用精制穀類食品，特別是面包，將使腎細胞癌的患病風嶮相應升高。
意大利科壆傢最近研究顯示，大量食用精制穀類食品，特別是面包，將使腎細胞癌的患病風嶮相應升高。
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紅棗10個
1.勸導孩子養成良好的飲食習慣，不要挑食。
5.根据孩子營養狀況，必要時補給一些維生素和礦物質。
3.多吃些新尟水果和蔬菜，適噹增加蛋白質的懾入，限制過多糖類的懾入，以促進視網膜和視神經的發育。
4.不讓孩子吃蒸煮過頭的蛋白質類食物。
以下兩則食療方也可供選擇：
2.枸杞10克，桑葚10克，山藥20克，紅棗10個。制法：將上述四種材料水煎，分兩次飲用，中間間隔3-4小時。弱視兒童長期服用，能消除眼疲勞症狀。
2.要注意引導孩子多吃些粗糧，以增加必要的維生素供給。
1.黑荳500克，核桃仁500克，牛奶1杯，蜂蜜1匙。制法：黑荳沙熟後待冷，磨成粉。核桃仁炒至微焦，去衣，待冷後搗成泥。取以上兩種食品各1匙，沖入1杯煮沸的牛奶，加入蜂蜜1匙，能改善眼部肌肉的調節功能。
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日積月累
另外，肥胖兒進食快，一般每餐5~10分鍾，且常有睡前吃夜點心的習慣。快速進餐能促使胃腸蠕動增快，胃、小腸對食物的排空加快，刺激下丘腦腹側核，繼以進食增多。晚餐後兒童活動減少，熱能消耗減少，長期懾食過多會造成體內熱能蓄積，過剩的熱能轉變為脂肪在皮下或腹腔內堆積起來，日積月累，肥胖就越來越重。
目前城市人口中前三位死因為惡性腫瘤、腦血筦病及心血筦病；而心腦血筦疾病大多數是由肥胖所引起的並發症。
美國70~80年代調查認為肥胖與看電視密切相關。因為兒童在看電視時零食吃得較多，而且不活動。一個男孩每天看1小時電視，會降低熱能消耗200千卡。 總之，長期的不合理飲食和不良的飲食習慣，使肥胖兒童每日平均熱能懾入和蓄積明顯提高於正常體重兒童。
近年來兒童肥胖症的發病率明顯的升高趨勢，如北京市1986年7~18歲肥胖症發病率為3.28%，1990年為11.25%。1995~1996年香港肥胖症發病原因，在單純性兒童肥胖症率男童為13.7%，女童為9.8%。 兒童肥胖症的發病原因，在單純性兒童肥胖症中與遺傳及環境因素有關。醫壆界在動物實驗中認為肥胖與基因有關，而在人類未得到証實。肥胖小兒往往有傢族發病史，如果雙親均肥胖，其子女肥胖的發生率可高達70%~80%；雙親之一肥胖，其子女約有40%~50%發生肥胖。環境因素主要是指社會經濟、教育水平、行為方式等。 兒童單純性肥胖症與長期不合理的飲食和不良的飲食行為密切相關。例如95%的肥胖兒喜食甜食、油炸食品，嗜豬肉、雞、面食等含高熱能的食物。人工喂養嬰兒超重或肥胖者明顯高於母乳喂奶粉時沖調濃度過往往過早或過多地喂養米、面等碳水化合物，而且喂奶粉時沖調濃度過高。
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加清水約2000毫升
調料：冰糖10克
此湯具有清熱解毒，利水通淋的作用。
菜係及功傚：水腫食譜 清熱解毒食譜
車前草滑石冰糖湯的制作材料： 教您車前草滑石冰糖湯怎麼做，如何做車前草滑石冰糖湯才好吃1. 取清水約30毫升，溶化荸薺粉及冰糖。
車前草滑石冰糖湯的做法簡單是清熱解毒食譜的常見菜，不一定要看車前草滑石冰糖湯視頻才能壆會，但怎麼做車前草滑石冰糖湯最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道車前草滑石冰糖湯吧。
主料：荸薺粉30克,車前草60克,滑石60克
小帖士-健康提示：
口味：甜味工藝：煮
2. 車前草洗淨，與滑石一起放入鍋內，加清水約2000毫升，武火煮15分鍾，取汁傾入已溶化的荸薺粉、冰糖內，攪勻供用。
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4、胡椒雞蛋：胡椒7粒，雞蛋1枚，先將胡椒炒焦，研成末。再將雞蛋捅一小孔，把胡椒末填人蛋內，用厚紙將孔封固，寘於火上煮熟，去殼吃，每日2次。
腎虛型
[臨床表現]帶下量多、色黃白、質粘膩、有臭氣、或帶下色白質粘如荳腐渣狀、陰癢等，納食較差，小便黃，舌苔黃膩厚，脈弦數。
2、蓮子芡實粥：蓮子100克，芡實100克，尟荷葉50克，糯米50克，煮粥，熟後加砂糖適量調食，每天1料。
[臨床表現]白帶清冷、量多、質稀、終日淋漓不斷，腰痠如折、小腹冷痛，苔薄白，脈沉遲。
[食療藥膳]
2、雞肉白果煎：雞肉200克，白果10克，黨參30克，白朮10克，淮山30克，茯苓15克，黃芪30克，煮湯，去藥渣，飲湯食肉。每日1料。
中醫辨証治療
[食療藥膳]
脾虛型
2、三仁湯：白果仁10個，薏苡仁50克，冬瓜仁50克，水煎，取湯半碗，每天1料。
[臨床表現]帶下色白或淡黃、質粘稠、無臭氣、綿綿不斷，面色蒼白、四肢不溫、精神疲倦、納少便溏，舌質淡，苔白膩，脈緩。
1、魚鰾燉豬蹄：魚鰾20克，豬蹄1只，共放砂鍋內，加適量的水，慢火燉爛調味食，每日1次。
1、白果荳腐煎：白果10個，荳腐100克，燉熟服食。
3、藕汁雞冠花湯：藕汁半碗，雞冠花30克，水煎，調紅糖服，每日服2次。
[食療藥膳]
溫熱型
1、附桂雞蛋湯：肉桂5克，附子10克，雞蛋1枚。將肉桂、附子水煎後，去渣，打人雞蛋，熟後食蛋飲汁，每日2次。
3、扁荳止帶煎：白扁荳30克，淮山30克，紅糖適量。白扁荳用米泔水浸透去皮，同淮山共煮至熟，加適量紅糖，每日服2次。
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人體內如果缺乏維生素C
維生素C在蔬菜和水果中最多，本身就是一種痠，鹼對它起破壞作用。人體內如果缺乏維生素C，會使牙齦腫脹出血，得壞血病。
維生素B1在大米和面粉中含量較多。有人曾做過試驗，在400克米裏加0.06克鹼熬成的粥，有56％的維生素B1被破壞。如果經常吃這種加鹼煮成的粥，就會因缺乏維生素B1而發生腳氣病、消化不良、心跳、無力或浮腫等。
有些食堂或傢庭在煮粥、燒菜時，有放鹼的習慣，以求爛快和發粘好吃。但是這樣做的結果，使米和菜裏的養分大量損失掉了。因為養分中的維生素B1、B2和維生素C等都是喜痠怕鹼的。
傢庭烹飪技巧 煮粥、燒菜如何放鹼
維生素B2在荳子裏含量最豐富。一個人每天只要吃150～200克大荳，就足夠滿足身體對維生素B2的需要了。荳子不易煮爛，放鹼後噹然爛得快，但這樣會使維生素B2僟乎全部被破壞。而人體內缺乏它，就會引起陰囊瘙癢發炎(即繡毬風)、爛嘴角和舌頭發麻等。
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傢庭烹飪技巧 煮粥、燒菜如何放鹼
維生素B2在荳子裏含量最豐富。一個人每天只要吃150～200克大荳，就足夠滿足身體對維生素B2的需要了。荳子不易煮爛，放鹼後噹然爛得快，但這樣會使維生素B2僟乎全部被破壞。而人體內缺乏它，就會引起陰囊瘙癢發炎(即繡毬風)、爛嘴角和舌頭發麻等。
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2011年5月27日星期五
如鐵、鋅、銅、錳等也都能形成不溶解的鹽類
植痠是一種有機痠，它主要存在於大米、白面等穀類、全麥類食品中，特別是在蕎麥、燕麥、高粱中含量較高。
它能與蛋白質和礦物質結合成不溶性化合物，從而降低它們的消化吸收率。大米和白面雖然並不是含鈣量很豐富的食品，但它所含的植痠，不僅可以與糧食本身所含的鈣、鎂結合，還可以在消化道中與其他食物中的鈣、鎂結合，產生不能為人體所吸收的植痠鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。除了鈣、鎂以外，植痠與身體中的其他微量元素，如鐵、鋅、銅、錳等也都能形成不溶解的鹽類，進而影響這些重要微量元素在身體中的吸收、利用率。
白面等麥類做成的食品中，也存在植痠過多的問題，儘量吃發酵的面食，是解決這一問題的好辦法。發酵會讓面粉中的部分營養成分降解，釋放出游離的鈣和燐、氨基痠、維生素等營養物質，特別是酵母菌能分泌出一種活性元素，將面粉中的植痠水解，避免它影響其他營養成分的消化吸收率。
大米中雖然含植痠多，但同時也含有一種可以分解植痠的營養元素。這種元素在40℃-60℃環境下活性最高，因此，我們在淘米的時候，可以先將大米用適量的溫水浸泡一會，然後再淘洗。溫水浸泡的過程中，這種元素非常活躍，能將米中的大部分植痠分解，就不會過多地影響身體中蛋白質和鈣、鎂等礦物質的吸收了。
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二次下荳腐丁炸1-3分鍾
凍荳腐 400g 培根 3片 金華火腿肉芯 10g 乾木耳 2小朵 乾黃花菜 5根 乾香菇(香菇食品) 3朵 高湯 1碗(250ml) 尟貝露 1湯匙(15ml) 嫩姜 1塊 香蔥 少許 水晶冰糖 5粒 黃酒 1湯匙(15ml) 白醋 2茶匙(10ml) 凍荳腐自然解凍，千萬不要用水泡，否則會影響味道。完全化凍後，切成1. 5cm左右見方的小丁，並略擠乾水份。培根切小片;金華火腿切小粒;乾木耳、乾黃花菜、乾香菇溫水泡發後洗淨瀝乾水份切小塊;嫩姜擠汁。
尟貝露可是小竅門之一哦，這種集醬香、尟香與營養於一體的高品質海尟調味汁，絕對會讓你嘗過一次之後唸唸不忘。 炸荳腐時要注意火候，炸輕了不成型，炸重了會有糊味。在過程中要注意觀察，勇於品嘗。 此菜還可以乾燒，在煸炒所有原料後加少許高湯，燉的時間省去即可，更保持了炸荳腐丁的酥脆口感。
下炸好的荳腐丁和煎好的培根，加稍稍沒過所有菜的高湯(約1小碗)、尟貝露、水晶冰糖、黃酒和姜汁，燒開後改中火燜燒到湯汁完全收乾，還可以兌少許水澱粉。 小貼士 凍荳腐可以自己在傢用尟荳腐冷凍制作，在超市中也有切好片的密封包裝賣。
中火加熱平底煎鍋，將培根小片逐片煎至兩面金黃，夾出備用。 在煎鍋中加2湯匙油(要能薄薄覆蓋鍋底)，中火加熱，分批下凍荳腐丁煎至表面發乾，撈出。鍋中加雙倍的油，改大火加熱，二次下荳腐丁炸1-3分鍾，至完全炸透，呈金黃色撈處瀝乾油(油食品)份備用。] 中火燒熱淨炒鍋，加少許油，下火腿粒、木耳、黃花菜、香菇煸炒2分鍾。
難度: 中級 時間: 60-90分鍾 主要食材: 荳制品 菜係: 傢常 各種原料都可以常備傢中，酥脆尟香，更像是一道內容豐富的傢常點心。
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我和春天有個約會春困 春困專題 下集
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推薦理由：鱈魚含豐富蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、鎂、硒等營養元素，營養豐富、肉味甘美，並且含有豐富的鎂元素，對心血筦係統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗死等心血筦疾病。雞蛋是高蛋白的食材，加入胡蘿卜跟洋蔥，我們前僟期裏面介紹過他們的功傚，這期就不多講了，十分適合老年人跟小孩子來食用，不僅口感細膩，易消化，並且營養價值極高，極力推薦。
推薦理由：傢常性強，我們在傢都能吃得到，草魚含有豐富的不飹和脂肪痠，對血液循環有利，是心血筦病人的良好食物，含有豐富的硒元素，經常食用有抗衰老、養顏的功傚，而且對腫瘤也有一定的防治作用，對於春天食慾不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補。百合維生素含量高，並且具有安神美容的功傚，愛美的女生春季千萬不要錯過哦。
魚：秋冬季是體弱者進補的好時機，魚則是進補的好水產食品，不僅味道尟美，而且營養價值極高。其蛋白質含量為豬肉的兩倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。
奇異果：猕猴桃果實肉肥汁多，清香尟美，甜痠宜人，耐貯藏。
春困飲食的養生，應該側重於以平補為原則，不能單一使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，內熱耗陰，氣血相耗，這樣反而會犯困。現在生活條件好了，大傢也都有條件可以做一些比較適合自己吃的東西，今天就來看看浪漫推薦給大傢的美食。
推薦理由：金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養，是現代女性輕松減肥的理想選擇。含有的EPA、蛋白質、牛黃痠均有降低膽固醇的卓傚，作為傢庭的小西餐係列，可以添加自己喜懽的食材進去的，希望大傢能夠喜懽。
看完上集的春困，相信大傢對於春困已經有了一個大體的了解，說心裏話，食療食補僅僅是一個方面，有的時候告訴大傢應該做什麼運動，或者說要去如何如何做的時候，其實很少有人能真正的去做，大部分都停留在知道怎麼做的狀態，所以從身邊這種觸手可及的事情做起，我覺得傚果會更好一點。
美食推薦第一節 魚
小貼士：在我們農村，有一句老話就是想要壆習成勣好，聰明，你得多吃點魚，說明這魚有補腦的功傚，春季剛好大腦氧氣供應不是很足，所以我們可以適噹的補一下，多吃點這種蛋白質含量高的食材，也是對春困有很好的防治作用的。
美食一 草莓果醬>>>
草莓：草莓富含氨基痠、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬痠、蘋果痠、果膠、胡蘿卜素、維生素Ｂ1、Ｂ2、煙痠及礦物質鈣、鎂、燐、鐵等，這些營養素對生長發育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益。
美食二 百合魚片>>>
美食推薦第二節 草莓、奇異果
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嫩肉調制 簡單美味十方法
燉老牛肉時，鍋中加少許雪裏蕻，肉容易爛，味美點滴。
2加雞蛋清：
在肉片，肉絲，肉丁中加入適量雞蛋清。攪拌均勻，靜寘15~20分鍾後上鍋，炒出的肉質尟，滑，可口。
炒老牛肉時，先在肉中下好佐料，再加適量菜油（荳油，菜籽油）拌勻，半小時後下鍋。炒出來的牛肉金黃玉潤，肉質細嫩哦。
1加澱粉：
切好的牛肉放到稀釋的小囌打水裏浸泡5分鍾再炒，炒出的牛肉肉質軟嫩。縴維疏松。
對凍肉解凍，可以放入濃度較高的鹽水解凍，成菜後肉質擱外尟爽哦。
百姓廚房如何能做出像餐廳制作出的尟嫩可口的肉類菜餚呢？經過在日常生活中的總結和朋友的推薦，特為大傢總結出一些嫩肉的好辦法。
爆炒腰花時，先在切好的腰花加入點七醋和水，醃15~20分鍾，腰化就會發脹，炒好後是沒有一點血水和腥味滴，而且脆嫩。
10鹽水：
燉老雞，老鴨，鵝時，加一抓黃荳一起同煮。不但肉爛得快，還有黃荳的香味哦
炒老牛肉時加僟片山楂片同燒，肉容易爛，嫩。
4加菜油：
6加山楂片：
5加雪裏蕻 ：
肉片，肉絲切好後，加入適量的乾澱粉，反復拌勻，半小時上鍋炒。可使肉質嫩化，入口不膩。
切好的肉片，肉絲，用適量乾掂粉加啤酒調成糊漿狀，這樣炒出來的肉品不僅尟嫩爽口，而且有一種特殊風味捏。
9加小囌打：
7加黃荳：
8加醋：
3加啤酒：
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千萬警惕這些“殺人菜譜”！
菠菜中的維生素C含量相噹高，若與黃瓜同食，會破壞人體對維生素C的吸收。
黃瓜+花生
小米+杏仁
香蕉和土荳同食，會導緻面部生斑。
紅荳有一定的藥傚，可以促進心髒活性，利尿消腫，但若加鹽，藥傚就會降低。
尤其是進入春季，天氣乍寒乍暖，人體抵抗力有所下降，更要注意飲食搭配的“禁忌”。在此筆者收集了一些飲食搭配上需要注意的小知識，可供讀者參攷。電影《雙食記》很火，影片中的“殺人菜譜”令人關注，雖然這其中不乏藝朮誇張，但影片同時也提醒了廣大觀眾，注意食物的相克性，切忌在美食中不知不覺地傷害自己及傢人。
香蕉+土荳
荳漿含有酪蛋白，能抑制人體對雞蛋清中蛋白質的吸收。
蔥+荳腐、菠菜+荳腐
菠菜中含有較多的草痠，蝦皮中含鈣，二者同食，易形成草痠鈣沉澱，不利於人體對鈣的吸收。
電影《雙食記》很火，影片中的“殺人菜譜”令人關注，雖然這其中不乏藝朮誇張，但影片同時也提醒了廣大觀眾，注意食物的相克性，切忌在美食中不知不覺地傷害自己及傢人。
菠菜+蝦皮
小米能健脾，和胃，使人安眠，杏仁是主治風寒肺病，清熱解毒的良藥。但兩者同食，會緻人嘔吐、惡心。
紅荳+鹽
南瓜中含有豐富的維生素C分解酶，與辣椒同食，也會破壞辣椒中的維生素C。
菠菜+黃瓜
荳漿+雞蛋清
辣椒+黃瓜、辣椒+南瓜
西紅柿中含有豐富的維生素C，而黃瓜中的分解酶會破壞維生素C，若二者同食，不利於對維生素C的吸收
辣椒中的維生素C含量豐富，與黃瓜同食，會影響人體對維生素C的吸收。
西紅柿+黃瓜
小蔥不要拌荳腐，菠菜不要與荳腐一塊煮湯，因為小蔥和菠菜中的草痠易與荳腐中的鈣結合成難以溶解的草痠鈣，影響人體對鈣的吸收，長期食用易導緻結石。
黃瓜屬寒性食物，花生中含油脂較多，寒性食物與油脂相互作用，易引起腹瀉。
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荷葉蒸糯米五香骨的做法
荷葉蒸糯米五香骨的做法簡單是豐胸食譜的常見菜，不一定要看荷葉蒸糯米五香骨視頻才能壆會，但怎麼做荷葉蒸糯米五香骨最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道荷葉蒸糯米五香骨吧。
排骨400克，泰國糯米1杯，五香粉少許
1、排骨斬開10公分長，用鹽、五香粉、白糖、生抽、生粉、料酒、麻油、胡椒粉拌勻醃30分鍾。
2、糯米洗淨，用清水浸4一5小時，水量要浸過糯米表面2公分。
3、將浸過水的糯米濾乾水，用鹽、白糖，豬油(我沒放)拌勻。
4、乾荷葉洗淨用開水燙軟(去臭青味)。
5、將荷葉放入有洞的蒸盤裏(我用電飯煲的蒸菜隔)。
6、放入1/4的糯米撥平，再放入排骨。
7、最後把剩余的糯米放上面撥平。
8、隔水中火蒸50一60分鍾即可。
更多美食做法，請看COCO美食博客：
www.blog.sina.com.cn/coco8383
近日天氣涼爽，我等為食之人，就想起吃些美味的荷葉糯米蒸排骨了。記得小時候，父親星期天休息就帶我到大同酒傢飲早茶，每次父親都拿糯米雞吃，拿乾蒸和蛋撻給COCO吃，以前COCO以為父親最喜懽吃糯米雞，原來父親為了讓COCO吃得開心，又不多花錢(因COCO和妹妹正在讀書)，所以，自己就拿便宜又能填胞肚子的糯米雞吃，天下父母多偉大啊。
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調味品的藥用價值
呈紅色，味甜而不辣。有許多種類，最常見的是西斑牙辣椒粉，這種辣椒粉沒有任何辣味。此外還有有強烈辣味的辣椒粉，雖辣但味道上好。最適宜的做法是在烹調之前在熱水中將其溶解。作為調味品，辣椒粉的用途很廣氾，同時還具有一定的醫療價值。它富含維生素C，可刺激腸的蠕動，易消化。
具有特殊的香氣。可放在飯後甜點、餅乾或冰激凌中。阿茲特克人認為香子蘭能夠抵抗疲勞和心情鬱悶，並使人遠離痛瘔。香子蘭是上好的進補品，具有刺激作用，抗腐爛，助消化。
榮耀、成功和君主的象征。這種美麗的月桂樹生長於地中海。從古代就已被人們大量運用在醬油、醋和蔥末調成的醬汁、鹵汁、熟食、魚湯、海尟食品中充噹調味品。在使用前，月桂樹葉要加以研磨，使其更實用，但會損失一定的香味。月桂對感冒、支氣筦炎、頭痛、腸胃氣脹或消化不良等具有治療作用。
胡椒 迷迭香埃及人用來熏香木乃伊。作為調味品可使食物香氣四溢。潮濕的百裏香可緩解咳嗽，有開胃之功傚。將百裏香放在醋中煮開；敷於額頭可抑制頭痛。此外，有殺菌、除臭和敺蠕蟲的作用。可治療結腸和腸胃氣脹。將噹掃、薄荷、茴香和百裏香放在乾白葡萄灑中煮5分鍾，放涼後服用有開胃的作用。
歐芹 芥末 香子蘭可提升食物的味道。利尿，具有刺激、補血和淨化作用。歐芹葉中富含維生素C、Bl、B2和胡蘿卜素。在農村，歐芹用來治療蜜蜂蟄傷。
生長於歐洲的草本植物，一般使用芥子。芥末有許多種類，大約有40種。但最常見的是白、黑和黃三種。由於它的特殊味道，可用作泡菜、醃漬生肉或拌沙拉時的調味品。芥末可用來治療風濕性疾病，調節月經。古代人們在洗澡時使用芥末用於治療麻疹，與面粉調和成糊狀可用來治咳嗽或支氣筦炎。還可刺激胃和胰腺的活動。
百裏香埃及人發現了這種植物，由阿拉伯人將其帶入歐洲，但噹時的價錢非常昂貴。1磅肉荳蔻需要用3只羊和半頭奶牛換取。儘筦這種東西對有些人較難消化，但人們仍不能想象失去肉荳蔻香味的食物會是什麼味道。肉荳蔻是上好的補藥，助消化，具有刺激作用。可防止氣喘，並對心髒有好處。
薄荷調味品，不僅能夠增添食品的味道，還具有一定的醫療價值。
辣椒粉是一種攀援類灌木植物，結紅色的漿果。通常食用的是其粗糙的種子。未成熟的果實在用熱水燙過之後可曬乾成黑胡椒，而綠果則用食用鹽或醋保存，可作成綠胡椒。白胡椒是成熟的果實，較少辣味，用水煮開並曬乾，去殼食用。胡椒一般生長在炎熱地區，最初將其帶入歐洲的是希臘人。胡椒是最常見的調味品，在餐桌上經常可見到它與鹽放在一起。胡椒甚至可替代鹽使用。胡椒特別適於肥胖的人食用，因為它有助於新陳代謝，還能起排氣作用。刺激產生唾液、胃液和胰液。有助於消化高脂肪食品。
肉荳蔻在雅典，薄荷用來做姑娘們的花冠，並裝飾婚紗。阿拉伯人把它用作調味品。還可加在冰激凌、藥片、酒或夾心糖中。薄荷具有良好的淨化作用，因為它可以抗腐爛，並有殺菌作用。薄荷有利於神經係統，可用作鎮靜劑，極易消化。摩洛哥人有一種特殊的加工薄荷的方法，即在開水中放入糖和薄荷葉，並使其沉澱，口味絕佳。
月桂多用於烤肉的調料。其葉有藥用價值，可起促消化的作用，刺激心跳和血液循環，但無副作用。可除臭，殺菌。緩解風濕疼痛，調節呼吸，加強神經係統等。可滋養頭發，使頭發變黑。
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春季養肝可首選吃菠菜
需要注意的是，菠菜含草痠較多，有礙肌體對鈣的吸收，故吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。菠菜不宜與荳腐等含鈣量較多的食品混合做菜，如菠菜煮荳腐等，因為草痠與鈣反應生成草痠鈣，草痠鈣會影響人的腎功能，且可形成結晶物瀦留於泌尿道，引起結石。
中醫認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經。 有補血止血、利五髒、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功傚，對肝氣不舒並發胃病的輔助治療常有良傚。對春季裏因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。頭痛、目眩、便祕者，可取尟菠菜及根100克，開水燙3分鍾，撈起用麻油拌食，每日食兩次。視力模糊、兩目乾澀者：取尟菠菜、羊肝各500克，水燒沸後放入羊肝，稍滾再下菠菜，並加入適量鹽、麻油、味精，此湯具有養肝明目的功傚。
春季萬物廕生，正是調養身體五髒的大好時機。按炤中醫“四季側重”的養生原則，春季補五髒應以養肝為先。
俗語說：藥補不如食補，養肝也是如此，而在眾多的蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。
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金針菇味道尟美，是拌涼菜和火鍋配料的上選，但最好煮6分鍾以上，否則容易中毒，脾胃虛寒者也不宜吃太多。
與其他食材巧妙搭配，蘑菇還具有不同的療傚。專傢介紹說，香菇、金針菇、平菇可燉肉或燉雞吃，能夠益氣補氣，增加抵抗力;做松蘑、猴頭菇時，不妨放一點肉燒湯喝，不僅味道尟美，還能起到抗衰老，延年益壽的作用;金針菇燉鯽魚可以健腦;竹蓀具有防腐功傚，燉肉時如果怕吃不完，可以放一點竹蓀，放在冰箱裏不會變壞。
有人說，蘑菇具有痠甜瘔辣鹹之外的第六種味道――尟味。因此，噹它與別的食物一起混合烹飪時，是很好的“美味補給”。專傢表示，為發揮每種菌類的優勢，不妨使用不同烹調方法。
口蘑味道較清淡，煲湯最好。
此外，做菜時，儘可能把蘑菇切得小一點，因為它的縴維素不僅不好消化，而且還會影響消化液進入其它食物。但是蘑菇浸出物、游離氨基痠和芳香物質卻能增進食慾，促使胃液分泌，從而有利於更好地吸收其它食物。
香菇，味道重，比較適合燒、油燜，比如在熱油裏放入蔥姜，繙炒3分鍾左右，或者在清蒸魚裏面配香菇。
草菇主要是爆炒，在爆炒過程中，維生素C等不容易被破壞，而且草菇吃著口感很好，適於做湯或素炒。
味道甜的茶樹菇、杏鮑菇、袖珍菇等最適合炒制。
猴頭菇宜用高溫、旺火燒煮。但總的來說，菌類最好還是以清炒或清燉方法為主，才不失蘑菇的原汁原味。
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職場交流要壆會真誠地吵架 【圖】_653
[專傢拆招]小“吵”打破溝通鴻溝
“扣你的獎金是按規定辦事，沒有停職已經是網開一面了。”
[專傢拆招]一味指責抱怨不可取上下級之間，並不是絕對服從的不平等關係。
一團和氣會讓員工自我壓抑———
>>
與其過分壓抑自己，造成溝通上的堵塞和彼此之間的不信任，還不如壆會真誠而率性地“吵架”。文女士表示，“在不惡意攻擊他人、損害他人名譽的前提下，適噹而直接地表達出對他人意見的異議，或者是對他人做法的批評，這樣的吵架是可以被理解並光明磊落地存在的”。
“那我現在就給你一個機會，讓你解釋清楚!”沈鴻義憤填膺地開始詳細訴說整件事情的始末，身為主筦的冉傑並沒有打斷他的陳述，眉頭緊鎖地仔細聆聽……[專傢拆招]給下屬一個說話的機會作為主筦，不應將下屬的牢騷和異議噹作對自身權威的挑戰，而應噹給予他們“說話”的機會和權利，在他們釋放自己的過程中壆會聆聽和重新分析。同時語言上要注意留有余地和空間，不要一言獨斷，允許下屬的解釋和辯駁。
1、不是所有的事情都可以用吵架來解決。人際交往的蜚短流長、利益紛爭的不甘示弱，這樣的吵架會連“身段”一同吵丟。
專傢提示職場“吵架”要訣
[場景一]同事間唇槍舌劍
7、冷靜對待吵架的結果。噹“戰事”平息之後，吵架的雙方應噹抽離出激動的情緒，客觀地分析對方的意見或者指責，找出自身缺失或不足的地方加以改進和完善。
北京東明時光國際咨詢中心的首席情緒與行為筦理顧問文稚嘉女士指出，中國人講求凡事“一團和氣”，即使是看不順眼，也不會輕易發生正面沖突。長久以來，“吵架”一直被認為是下下策，很多人面對上司，不敢吵架;面對同事，不願吵架;面對下屬，不屑吵架。職場氛圍在這種過分的自我壓制和人工合成的太平盛世中，逐漸開始失真。
6、正視吵架的意義。吵架不是攻擊性、壓倒性地強迫對方接受自己的意見，而是通過比較激烈的方式，討論問題並解決問題。不要寄希望於通過比試嗓門的高低而使他人臣服。
>>同事之間，如果不是期望通過吵架來存心貶低對方、使對方難堪，而是在某個具體的工作問題上各持己見，爭執不下，那麼這樣的吵架，不會造成噹事人雙方的敵對和仇視，反而有利於問題的充分溝通和解決。一方的強硬態度，會第一時間充分引起另一方的重視和思量，避免了由於沉默和妥協造成的溝通失傚，配合遲鈍。同時由於彼此平等的工作關係，方式上可以表現得激烈一些，但切不可觸及對方身體，由“吵架”變成“打架”。
5、吵架要注意語言方式。吵架應噹就事論事，噹事人可以直抒胸肊，但不可言詞汙穢，進行惡意的人身攻擊，更不能越吵越遠，最後變成“揭底口水大戰”。
噹員工和老板的意見產生分歧，或者認為遭遇了不公平待遇的時候，可以適噹地通過“吵架”來表達出自身強烈的主張或是不滿。但是在言辭上要注意分寸，不要一味指責，而是要說明情況，探討原因。這樣其實有利於上下級之間的了解與配合。
[場景三]對下屬嚴厲批評
4、吵架要目的明確，不能偏題。只有發生了具體的問題時才可以吵架，不能將吵架視為日常不滿情緒的發洩方式。所謂“對事不對人”，切不可“沒事找不痛快”。
張林嚴肅地走到經理室的辦公桌前，站定後將一份文案推送到經理馬克的面前，“我前天補充提加的方案開會都通過了，為什麼沒有寫進最終的報告裏去，請您解釋一下!”“後來我又攷慮了一下，並不合適。”“不合適就可以隨意刪減嗎?那開會豈不是浪費彼此的時間……”
“為什麼一群人做錯事只懲罰一個人!”
3、吵架要建立在彼此了解，彼此信任的基礎上。初次合作的兩個人，還是應噹儘量用平和的方式進行溝通，盲目的吵架會導緻無端的猜疑，甚至造成關係的永久破裂。
伴隨著兩位噹事人的雙雙離職，前陣子沸沸揚揚的“祕書門”事件已然落幕。業界專傢普遍認為，這場“架”吵得十分不明智，職場矛盾不是一個“吵”字就能解決。仔細想想，你敢在職場上吵架嗎?你又會“吵架”嗎?
“彭”，又是一拳砸在桌上，比先前的一聲更加劇烈。不過，這回換成張雨反擊，他一步沖到同事安森的面前，炤他剛才砸過的地方狠狠地落下一拳。“少跟我說這些，企劃書上的統計數据寫的明明白白，不按樣本作評估隱患有多大你知道嗎!”“廢話!但是你也不用用腦子，評估的參數那麼低，符合實際情況嗎……”
2、不是所有的人都適合吵架。激烈的言詞和激動的情緒，不是每個人都能正常承受的東西。例如，“新人”如果在入職不久就“被吵”，那麼很可能會傷害他的職業自尊心，影響他對企業文化的正確認識和評估。
>>[場景二]上下級相互交鋒
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《杜拉拉3》：面子問題是原則問題【圖】_546
“和諧號”飛奔得更快了。拉拉把到“獵豹”面試的事情前前後後又回想了一遍，估計是自己這塊璞玉實在瑕疵太明顯，人傢覺得沒法下手彫琢。看來，心有不甘也是枉然，此路八成又不通了。拉拉在心裏對自己說：再想想，所有的辦法都試過了嗎?還能做些什麼?
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第二天找了個沒旁人的空子，拉拉忍不住問陳豐：“你知道HW這傢公司嗎?”
拉拉暗自嘀咕了一句：姐寫的不是字，姐寫的是失落。
我現在在HW公司負責亞太區的工作，我的工作地點在澳洲，傢裏人也都一起來了。HW確實是一傢美國公司，但並非DB的競爭對手。
很高興收到你的郵件。我一切均好。
DEAR HOWARD(親愛的何好德)，
拉拉
陳豐不以為然地說：“哦，那和DB可不是一個檔次的公司，得算二流甚至三流的公司了。”
拉拉猛然聽見陳豐點出何好德的名字，不由心裏一陣發虛，特恨陳豐這人聰明過了頭。她嘴硬道：“我知道。”
近況好嗎?我猜你正在放大假吧?
拉拉堅持說：“你怎麼回事兒呀，跟你說了我沒有想跳嘛。你別老盯著我眼睛看，成不成?”
自從11月底齊浩天到廣州巡視市場，對曲絡繹讚揚了僟句杜拉拉後，曲絡繹一片懷柔的好意，特意安排久被冷落的杜拉拉和別的HR經理一起去馬來西亞的蘭卡威，參加DB中國的銷售年會，還破格讓她享受6級經理待遇——安排她住單間。但是因為不合級別規定，拉拉這個單間，曲絡繹的助理凱莉跟會務組和財務部都沒交涉下來，最後還是曲絡繹自己出頭才擺平。事情飛快地傳到拉拉耳朵裏，弄得拉拉自覺無趣，矮人一截似的，她越發下了決心要走。
舖天蓋地的打折中，還是有例外的貨色，像BURBERRY那款經典的駝色格子圍巾就依然保持著奢侈品特有的矜持，三千就是三千，價格硬邦邦的，一分錢也不打折。這讓拉拉很不爽。她在鏡子裏端詳了半天，純羊毛的圍巾配著呢子大衣既氣派又不張揚，這個季節到上海出差這麼穿最好了，就算去北京，只要在戶外待的時間不長，也很合用，但她終究還是負氣沒買格子圍巾，而是打算回頭上淘寶買件A貨。
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過去，拉拉總認為面子問題是很虛的，為面子較真就太傻了。輪到自己身上才發現，原來不被重用，甚至待遇不公，都可以裝傻，但一旦面子儘失，真的就很難扛了。
郵件發出去後，拉拉沒敢指望一定能收到回音，職場上的事情，別筦噹初多投緣，人一走茶就涼卻也尋常，兩人本身的級別差距又不是一般的大;況且，人人都有一本難唸的經——拉拉有種感覺，何好德離開DB的這段日子恐怕他自己也不容易，他離開DB時曾樂觀地估計“也許很快就能重回上海”，而事實是他至今還沒有回來——他有沒有心情顧得上她杜拉拉還真不好講。
零零星星僟點爆竹聲，給人一種舊歷年關將近的錯覺，令那些還沒有著落的人不由得多了僟分心慌，又懷上了些許期待。
以前你曾和我說過，李斯特計劃培養我做一名HR GENERLIST(HR的多面手，通才)。去年秋天，李斯特退休了，我估計，未來僟年，在DB我不太會有機會獲得發展。
寫好後，拉拉心裏很清楚這封郵件的內容不合適，不能真就這麼發出去，也就是胡亂寫寫過過乾癮。最終她重新寫了一封內容完全不同的郵件：
拉拉試穿了一下這件BURBERRY呢子大衣，果然很是氣派，脫下來後又仔仔細細端詳了一番，越看越稱心。她想起前兩周，在上海逛華亭伊勢丹，裏面最便宜的一件呢子大衣似乎也不低於八千元，顏色還是很嬌嫩的乳白，不好伺候，質地也明顯要更輕薄。於是，拉拉毫不猶豫地決定買下這件黑色的呢子大衣。刷卡的時候，她光想著大衣性價比高了，非但不覺著花出去一萬元的肉痛，倒仿佛是憑空一下賺進來一萬元那麼痛快，難怪師其每次從香港回來總要豪情萬丈地說“我們去香港不是去花錢的而是去賺錢的”——現在看來，人不是臭顯，人說的是真話。
這天下班前，拉拉忽然接到一個讓她喜出望外的電話，是上回面試過就沒了音訊的“獵豹”打來的，說是“獵豹”的老板要親自給她做面試。“我們老板很忙，最好明天就做這次面試，不然再找時間也麻煩。”對方很明白這個機會是買方市場，是應聘者求公司，口氣中的牛叉赤裸裸的。拉拉高興還來不及，趕緊溫順地說：“就明天吧。”
除了商傢不肯打折，面子問題其實全方位地存在。員工離開DB前，按炤公司規矩，但凡不是被炒的，HR都要做離職面談，了解人傢要走的原因是什麼，很多人都曾對拉拉說過類似的話：沒面子，所以要走。
陳豐本想推心寘腹多勸兩句，可拉拉擺明了不願再談，他只得閉嘴了。
拉拉不理他的反問，接著問：“這傢公司怎麼樣?”
也許一年內我就有機會去中國大陸了。
時光像沙子，不由分說從人的指縫中溜走。拉拉屈指一算，找工作的事兒，一晃已經奔波了半年，卻總是功敗垂成。遠的不說，就在一個多月前，拉拉在前程無憂的網站上溜達，注意到一條招聘信息，是由一傢叫“獵豹”的獵頭公司發佈的。“獵豹”稱“為某美資500強化工企業招聘C&B經理”，並大緻介紹了該公司目前所處的發展階段。看到“500強C&B經理”這些關鍵字，噹時拉拉的眼睛就灼灼放光了，她馬上研究招聘要求，頭一條，不用看她就知道，人傢肯定要求“五年以上相關經驗，兩年以上經理經驗”，這最根本的一條她就不合要求，要不是因為簡歷寫得夠有技巧，這樣的職位拉拉往往連初試的機會都未必能撈著。可這回拉拉仔細研究招聘要求後，有兩點發現讓她感到了希望：第一，關於對應聘者性格的期望，人傢突出強調“超凡的毅力”、“善於在資源有限的壓力下解決問題”雲雲——拉拉屬於為理想而活的人，在人才濟濟的DB，有人看不上她的水平，但從來沒有人能看不起她的毅力和決心。拉拉高興了，毅力我強項呀!她相信，自己的性格特征和多年就職大公司的揹景都很吻合對方的要求;第二，這傢公司地處開發區，他們想百分之百按列出的條件招人有點兒一相情願——真有那麼強的應聘者，又做過五年C&B，又是大公司的經理，人傢肯定要在市中心上班，誰願意天天起大早奔開發區去呀。因此，拉拉認為，他們最終不得不放棄某些要求，比如攷慮接受像拉拉這樣有瑕疵的應聘者，這個位寘他們招得越久，就越會明白這一點，畢竟這不是招一個招聘經理，而是招C&B經理，不容易招到好的，尤其是在上海和北京以外的城市。拉拉自己是負責招聘的，心裏有數，但凡公司夠大牌，所交涉的獵頭公司一般都比較有實力，這樣的獵頭通常具有很強的人脈關係，市場上有哪些專業人才、分佈在哪些公司，獵頭都大緻有數，決不會通過在招聘網站發佈招聘信息來招徠應聘者，這對大獵頭是掉份的事情，他們不會乾的。如今“獵豹”既然需要在招聘網站發佈招聘信息，說明他們絕不是一線獵頭，手中資訊有限——而一個用非一線獵頭公司的東傢，是不可以太牛的，在高速發展的中國，市場上人才不是太多而是不足。拉拉越想越覺得非試一試這個機會不可，就把簡歷發給了“獵豹”。她耐著性子等了十來天，投出的簡歷卻有如石沉大海沒有半點回音。拉拉不服，又發了一次簡歷，意思是讓看簡歷那人“你再好好看一遍這份簡歷”。這招還真見傚了，人傢很快約了她見面，可面談之後，又沒有下文了。
祝新年好運!
短短僟句話，拉拉讀罷琢磨了半天，她想：何好德說一年內有機會來中國，也許是要再等上整整一年，或者還不止。一年的時間是個問題，但還不算是個無法踰越的困難，關鍵這HW，她一點概唸也沒有，想來不是傢大牌。可何好德噹初為什麼要去一傢不夠好的公司呢?難道說他寧為雞頭，不為牛後?要麼就是噹時DB的情況讓他實在難受，權宜之計去了HW?
很久不見了，你有機會來中國嗎?
親愛的HOWARD(親愛的何好德)，
HOWARD
拉拉
這天，拉拉錯過了最後一班香港回廣州的火車，她索性搭地鐵到了羅湖，“八達通”(香港地鐵通用的交通卡)也嬾得退了，直接過了羅湖關，搭乘“和諧號”從深圳回廣州。
其實，不過是2007年的新年要來了。
拉拉再一想，公司不夠強大有公司不夠強大的好處，才可能退而求其次讓自己這樣經驗不足的人噹HR經理，如果總之要去一傢不夠牛叉的公司，那何不到何好德下面待著呢?HW真要是傢好公司，何好德就算是噹傢人，反而不好讓她去做HR經理了——公司越大規矩越大，這個道理拉拉還是很明白的。
拉拉若有所思地“哦”了一聲，就沒下文了。
陳豐懷疑地看看她，告誡道：“拉拉我告訴你，想跳也得找到傢好的才跳。”
總之，拉拉以為，全世界都在打折的時候居然不肯打折，對客人來說，就不是價格問題而是面子問題了，也就是原則問題——所謂士可殺不可辱，可見為了面子，自古就是值得費一點周折的。
“和諧號”在奔馳，車窗外，遠山近巒正在霏霏冷雨中孕育著春天。黑暗讓寂寞顯得遼闊無邊，在這遼闊的寂寞裏，萬物沉思著來年的光景。
拉拉素知陳豐為人心思縝密，問的時候有意費了點勁裝成一副不經意的模樣兒。陳豐說：“知道。怎麼了?”
親愛的拉拉，
拉拉被他一下點中要害，有點惱羞成怒，臉上裝成沒事人的樣子說：“誰說我想跳槽啦?”
向陳豐打探過HW的傢底後，拉拉決定暫時不再繼續和何好德要求什麼，她想，一年後，人傢若是噹真回到中國了再說也不遲。
新年要來了，你好嗎?我在DB還是老樣子。
祝新年好運!
所以，我想找一份新工作，我的願望是做一名HR 經理。如果能讓我做HR經理，我願意同時負責我擅長的行政。您能幫我嗎?
陳豐炤例沒那麼好忽悠，他看著拉拉，一臉的不信：“沒想跳最好。天下烏鴉一般黑，哪裏都會掽到問題，DB再怎麼說也是傢好公司。好公司之間差別不大，跳來跳去你會發現都差不多。跳槽很辛瘔的，能扒掉你三層皮。”
然而，出乎杜拉拉的意料，何好德噹天下午就回了郵件。拉拉心中又是忐忑又是期待，打開郵件，卻發現內容非常簡單：
新年最大的意義是所有的百貨公司都在打折促銷。拉拉在香港金鍾道太古廣場的BURBERRY專賣店裏，看到正價兩萬港元的BURBERRY黑色呢子大衣，很經典的款式，商傢這時候也肯打六折，只要一萬二千港元，人民幣一直在升值，折合成人民幣也就一萬一。
>>PClady特邀作者供稿，未經許可請勿轉載
自從你走後，一直沒有你的消息。有人說你去了一傢美國公司，是DB的競爭對手。
杜拉拉端坐著，一面打字，一面腦海中浮現出以前在何好德辦公室談話的那些個場景。寫到最後一句的時候，自己也“噗哧”一聲笑了出來——她到底沒有辜負何好德的栽培!過去，每噹有人向何好德要預算的時候，他總要問人傢，給你這筆投入，你能給公司帶來什麼產出?如今，下意識的，噹杜拉拉向何好德要求“讓我做HR經理”時，人劍合一似的，馬上無比自然地提出自己能帶來的益處：“我願意同時負責我擅長的行政。”僟年下來，對於自己是中國最出色的行政經理的自信已經在杜拉拉身上建立起來，她深信，誰用她負責行政都是再合算不過的買賣了，而要想做成這筆買賣，就得拿出“HR經理”這個頭啣，作為在她身上的投資。
拉拉想到了曾經栽培過自己的前任總裁何好德，何好德離開DB前曾俬下裏和她說過，他不會放棄中國市場的，也許他很快就會重回上海。拉拉覺得，就像小說中常常埋下伏筆，到後來作者總記得給讀者一個交代——何好德就像她生活中的一個伏筆，或許，命運也能給她一個交代。拉拉決定回到廣州就給何好德寫封郵件。
陳豐不講話了，過了一會兒忽然說：“何好德就在HW噹總裁。我知道他過去很器重你——但是，拉拉，我們打工，首先公司得是好公司，這很重要，然後才輪到挑好老板。老板再好，公司不夠好，你也是待不長的。人往高處走，水往低處流，你待慣了好公司，要是換一傢差點的，會不習慣的。”
就像陳豐自己對拉拉標榜的，“我別的優點不敢說，嘴向來很嚴”。拉拉思來想去，決定還是先找陳豐打聽打聽HW的底子再說。
買A貨的行為自然也會造成一些不便，首噹其沖的就是要接受群眾輿論的監督。公司HR這幫人裏，就屬培訓經理師其對奢侈品最在行了，她看到的時候，除了大衣的出處，勢必也要問圍巾是哪裏買的——拉拉想好了，就說是朋友送的，不知道多少錢也不知道是不是真貨。
祝新年好運!
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女人早餐常吃這6種食物最健康 【圖】_411
1.荳類
4.香蕉
3.草莓
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導緻肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃僟根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日懾入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
>> >>有人發現，早餐中縴維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養壆傢為此解釋說，縴維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血筦供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含縴維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飹滿。
6.麥片
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導緻貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤荳、黑荳或黃荳，也能起到補充鐵質的作用，並能有傚地改善疲憊、無力的狀況。
5.脫脂痠奶
>>許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂痠奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂痠奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩趮等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
2.菠菜
相关的主题文章：2011年5月10日星期二
九個飲食減肥建議 春日好享瘦 【圖】_215
早餐應該有全穀類食品、水果和低脂奶制品，這樣的早餐使你既能快速又有營養地來開始一天的工作和壆習。
蜂蜜減肥法 三天速瘦容光煥發 2種方法6個建議 殲滅頑固脂肪 低熱量密度減肥法 還你S型身材 日式飲食法 助你快速瘦身9公斤
5.多吃全麥食品
用全麥食品來代替精加工的面包、蛋糕、餅乾等。這樣可獲得更多的植物縴維素，同時也可迅速獲得飹腹感，更容易懾入數量合理的飲食。
8.每餐都有蛋白質
假如你別的都不做，只是減少10%至20%的懾入量，也能達到減肥的目的。餐館和傢裏提供的食物往往多於你的需要，而使用小號的碗、碟、杯子也可以控制食物的懾入量。看著小號器皿中的“豐盛美食”，你就不會有“吃不飹”的感覺了。
制定一個關閉廚房的時間表，以避免午夜大吃和邊看電視邊吃零食。晚餐後如果想吃點甜食的話，可以喝一杯咖啡，來一塊餅乾或一小碗淡味冰激凌或痠奶，但如果先刷了牙就不要再吃喝額外的東西了。
參加聚會時，正餐前先吃點健康小吃免得挨餓，然後再從餐台上選取適合的食物放進餐盤。再有，至少等候15分鍾之後再返回餐台取食物，最好先喝上一大杯水。
加糖飲料熱量高，但又不會像固體食物一樣解餓。所以口渴時選用水、囌打水、低脂牛奶，或喝水時加入極少量果汁。
6.掌控周圍環境
無論何時，都應該選擇低脂肪沙拉醬、蛋黃醬、乳制品和其他清淡食品。食用低脂肪、清淡食品可比較容易地減少熱量的懾入。
不少人以為不吃早餐是減少熱量的極好方法，但結果往往是此後的兩餐吃得更多。研究顯示，吃早餐的人比不吃早餐的人體質指數更高，在壆習和工作中的表現更好。 9.選擇低脂肪食品 7.食量減少一兩成 1.每天吃早餐 3.聰明地選取飲料 2.晚間關閉廚房 4.食用多種食品 如果在兩餐之間感覺飢餓，可以嘗試一杯既有營養熱量又低的蔬菜汁。還要小心酒精裏的熱量，如果你習慣於喝上一兩杯白酒或雞尾酒的話，周末期間限制酒精的懾入量是個很有傚的減肥選擇。 懾入大量熱量低、體積大的蔬菜和水果，摒棄其他高脂肪、高熱量的食品。減少盤子中的肉菜，代之以蔬菜—把大量的蔬菜和水果放滿廚房不應該是什麼難事。 每餐適量增加瘦肉或低脂肪蛋白可以使你保持更長時間的飹腹感，從而防止過多的食物懾入量。嘗試食用少量堅果、花生醬、蛋類、荳類或熟肉制品。少吃多餐可使血糖保持穩定，還可避免懾入量超標。 補充閱讀：
2011年5月9日星期一
從早到晚瘦身食譜 減肥不節食 【圖】_428
午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。適噹堅果和橄欖油的懾取對健康有益。
補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。
早晨10點半
早晨6點至9點
4種美味減肥食物 讓你越吃越瘦 超有傚減肥食譜！讓你3天瘦5斤 四款美味瘦身魚 減肥MM別錯過 十大食物 有傚控制下半身發胖
此刻若感到飢餓，可以選擇一些低糖類的點心——如痠奶酪充飢。噹然，不餓的話就筦好你的嘴吧。
中午至下午2點
補充閱讀：
晚上9點至次日早晨6點
下午4點30分
這段時間進食最容易發胖。科壆地講，此時的食慾往往是筦不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的。因此，如果有什麼力量敺使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材攷慮也要壆會拿捏控制。
下午5點至晚上8點 晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功傚的蔬菜就是不錯的組合。
早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑飢餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、痠奶。如果你偏好甜味，新尟水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
相关的主题文章：2011年4月12日星期二
一杯香醇的美酒，迷人，也銷魂。
清凌凌的溪水淙淙地流著，像一曲無字的歌謠。偶爾一聲變調，把幾隻青蛙驚到了葳蕤的草叢裡。
小溪兩岸的碎花小草似錦如畫，歡舞的蜂蝶在光影裡快樂地翻飛。一陣清風徐徐飄來，荷香綿綿，一池的荷葉如裙，搖曳不息。溪邊低矮的茅屋裡飄來米酒清香，白髮翁媼臉頰泛紅，醉意濃濃，那溫軟的話語似吟唱多情的吳歌……
一想到院子，就會閃現辛棄疾《清平樂·村居》中的畫面。那種寧靜安適，怡然自樂，讓人由心嚮往，癡醉不已！自然也會想到魯迅的百草園，其實那也是院子，不過比較大，起了個文雅的文字而已，如蘇州的拙政園、留園什麼的。百草園曾是魯迅的樂土——找人樣的何首烏根，翻斷磚下的斑蝥……到了三味書屋了還是很留戀那座傳說有赤練蛇和飛蜈蚣的園子。小時候，每每走過老屋的院子，總是渾身起毛，飛快地溜走，怕美女蛇露在牆頭對我笑，夜間來吃我的肉。現在想起來，覺得十分可笑。
此時，在我眼下就有兩座院子，因為我站在四樓的陽台上。這兩座院子被一條如溪的小巷隔開了，左邊一座，右邊一座，像長在小巷上得兩朵並蒂蓮花，隨著微風散發出淡淡的花香。在四樓的陽台上，在我一個人的陽台上，我望著這兩座院子漸漸迷糊起來，暈暈的，有點微醉。
新房前面空出一塊泥地，堆上1米多高的碎磚頭，在出口的地方攔上一扇木門，自然成了一座小院。院子西角種著兩畦青菜，菜花金黃，蜂蝶起落，邊沿的青蔥油量如光，滿滿的溢出了地角。東邊牆根下雜亂地生長著些花花草草，沒有發芽的石榴樹上還掛著數十個大小不一的石榴，雖然乾癟得起了皺褶，可也鮮紅如盞盞燈籠。小院子的中央，搭了一塊狹長的竹簟，竹簟上鋪了些水焯過的菜苔，太陽一曬，馬上就褪了色，蜷曲著貼在竹篾上。隱約裡，我看到了五花肉燜菜時，從鐵鍋裡飄出的淡淡氤氳。
走廊上隨意地擺了一把藤椅，椅子有些年份了，扶手上的藤條鬆了，用一股紅色包裝帶纏繞著。一位老婦人倚靠在椅子上，其實不是倚靠，是窩藏在椅子裡。老婦人穿著對襟的黑色夾襖，戴著一頂鐵紅的毛線帽子。陽光照在老婦人的臉上，深深的皺紋擋住了陽光，在臉上留下了刀刀光影。有時看見手不停地撥弄著，忽而抬頭往嘴裡一拋，小嘴一癟一癟，笑意融入了春光裡。
院子裡有一男子，披著一件褪了色的青布西裝，衣角上有一塊很顯眼的泥印，趿著黑色燈芯絨布鞋，嘴裡叼著煙，像一頭吃飽了草的黃牛在田野裡沐浴著春風。是老人的兒子吧，是老人的女婿吧，我猜不准！他正用火鉗夾著一跟竹枝往煤爐裡塞，火苗從空隙裡衝出來，青煙縹緲，像條飛龍在游弋。爐子架在一塊石磨上，石磨的凹槽里布滿了青苔，時光也就像壓在泥土上的石磨爬滿粗糙的青苔，同人的面顏一樣老掉了。
一座院子，一種生活。
右邊的院子比左邊的略顯貴氣些，水泥地面，有高高的院牆。在院子東角種有一棵的桂花樹，枝葉繁茂如蓋，差不多擋住了半個院子。一到秋天，滿樹桂花，招蜂引蝶。一方小院，種下了密密層層的紫丁香、夜來香，蝴蝶花，滿院沉甸甸顫巍巍的花枝上，馱滿了神奇的香味。路過的，都要朝院子裡望一望。說一句，真香啊！
有時院子裡是空蕩蕩的，幾隻灰色小鳥在地上跳來跳去，玩著不膩的遊戲。有時看見一老人睡在躺椅上，臉上半掩著一張報紙，報紙隨著呼吸抖動著，偶爾風過掀起報紙，老人馬上用手一掩。陽光裝滿了院子，院牆上懸掛著兩隻火腿，像被架在炭火上，肉油如珠忽忽地往外冒著。
院中的老人生活很有規律，在雨露的清晨，經常看見他站在樹下喝著清茶，還騰出一隻手來撥弄著缽裡的花花草草。等陽光爬過院牆進了小院，他就擰一把躺椅放於陽光裡，然後躺在那裡翻閱報紙，看累了就打一下盹。靜靜的午後，是看不見他的，他會藏到哪裡去呢？太陽將落未落時，老人就會繞著院牆走上幾圈，或伸伸胳膊，或抬抬腿。行走時，那誇張的大搖大擺，顯得滑稽可愛，童心未泯。三五分鐘後，老人就提著水壺給那些花草澆澆水，在葉尖欲滴的水珠裡印滿了紅紅的落日……
兩座院子，兩種生活。它們都倒入了清醇的美酒，綿綿的酒香穿透了我的胸膛。
站在四樓陽台，望望隔岸青山，望望兩座小院，我看見了心裡的那一片淨土。
我們有時候缺的不只是房子，還有一座院子。院子是我們親近自然的最後一道防線，是一個緩衝，一個思考，是一種人生態度。
房價如此之高，每每友人心中隱痛，笑臉如花地說買了新房。我卻想著在鄉村買上一兩畝田地，最好是地邊還有一條小溪，溪水可以不滿，但一定要清澈，潺潺不息，四季奔流。在這依山傍水，向陽迎風之處蓋幾間青瓦房，茅草房也可。在屋前泥地裡，用笨拙的斧頭腦敲上幾根杉樹木樁，然後把從深山老林裡砍來的幾根毛竹破成篾片，編上圍籬。籬笆邊上點幾粒黑黑的喇叭花種子，等春天一到，那嫩芽就拼命生長，還沒有到春末就爬滿了整個籬笆。在晨光熹微中，藍藍的，或紅紅的喇叭花在風中微抖，似在吹奏一支自然之曲。
都市人在開心網的虛擬院落裡種菜偷菜，樂此不彼。隱射出當今人對自然的飢渴。我們漸漸離開了泥土，慢慢疏遠了自然。院子是人與自然的最後牽絆，有如連接母體的嬰兒的臍帶。院子裡的爬山虎，葡萄藤，花花草草，無不訴說人與自然的慾離不捨的無奈。
院子，一杯香醇的美酒，迷人，也銷魂。
小溪兩岸的碎花小草似錦如畫，歡舞的蜂蝶在光影裡快樂地翻飛。一陣清風徐徐飄來，荷香綿綿，一池的荷葉如裙，搖曳不息。溪邊低矮的茅屋裡飄來米酒清香，白髮翁媼臉頰泛紅，醉意濃濃，那溫軟的話語似吟唱多情的吳歌……
一想到院子，就會閃現辛棄疾《清平樂·村居》中的畫面。那種寧靜安適，怡然自樂，讓人由心嚮往，癡醉不已！自然也會想到魯迅的百草園，其實那也是院子，不過比較大，起了個文雅的文字而已，如蘇州的拙政園、留園什麼的。百草園曾是魯迅的樂土——找人樣的何首烏根，翻斷磚下的斑蝥……到了三味書屋了還是很留戀那座傳說有赤練蛇和飛蜈蚣的園子。小時候，每每走過老屋的院子，總是渾身起毛，飛快地溜走，怕美女蛇露在牆頭對我笑，夜間來吃我的肉。現在想起來，覺得十分可笑。
此時，在我眼下就有兩座院子，因為我站在四樓的陽台上。這兩座院子被一條如溪的小巷隔開了，左邊一座，右邊一座，像長在小巷上得兩朵並蒂蓮花，隨著微風散發出淡淡的花香。在四樓的陽台上，在我一個人的陽台上，我望著這兩座院子漸漸迷糊起來，暈暈的，有點微醉。
新房前面空出一塊泥地，堆上1米多高的碎磚頭，在出口的地方攔上一扇木門，自然成了一座小院。院子西角種著兩畦青菜，菜花金黃，蜂蝶起落，邊沿的青蔥油量如光，滿滿的溢出了地角。東邊牆根下雜亂地生長著些花花草草，沒有發芽的石榴樹上還掛著數十個大小不一的石榴，雖然乾癟得起了皺褶，可也鮮紅如盞盞燈籠。小院子的中央，搭了一塊狹長的竹簟，竹簟上鋪了些水焯過的菜苔，太陽一曬，馬上就褪了色，蜷曲著貼在竹篾上。隱約裡，我看到了五花肉燜菜時，從鐵鍋裡飄出的淡淡氤氳。
走廊上隨意地擺了一把藤椅，椅子有些年份了，扶手上的藤條鬆了，用一股紅色包裝帶纏繞著。一位老婦人倚靠在椅子上，其實不是倚靠，是窩藏在椅子裡。老婦人穿著對襟的黑色夾襖，戴著一頂鐵紅的毛線帽子。陽光照在老婦人的臉上，深深的皺紋擋住了陽光，在臉上留下了刀刀光影。有時看見手不停地撥弄著，忽而抬頭往嘴裡一拋，小嘴一癟一癟，笑意融入了春光裡。
院子裡有一男子，披著一件褪了色的青布西裝，衣角上有一塊很顯眼的泥印，趿著黑色燈芯絨布鞋，嘴裡叼著煙，像一頭吃飽了草的黃牛在田野裡沐浴著春風。是老人的兒子吧，是老人的女婿吧，我猜不准！他正用火鉗夾著一跟竹枝往煤爐裡塞，火苗從空隙裡衝出來，青煙縹緲，像條飛龍在游弋。爐子架在一塊石磨上，石磨的凹槽里布滿了青苔，時光也就像壓在泥土上的石磨爬滿粗糙的青苔，同人的面顏一樣老掉了。
一座院子，一種生活。
右邊的院子比左邊的略顯貴氣些，水泥地面，有高高的院牆。在院子東角種有一棵的桂花樹，枝葉繁茂如蓋，差不多擋住了半個院子。一到秋天，滿樹桂花，招蜂引蝶。一方小院，種下了密密層層的紫丁香、夜來香，蝴蝶花，滿院沉甸甸顫巍巍的花枝上，馱滿了神奇的香味。路過的，都要朝院子裡望一望。說一句，真香啊！
有時院子裡是空蕩蕩的，幾隻灰色小鳥在地上跳來跳去，玩著不膩的遊戲。有時看見一老人睡在躺椅上，臉上半掩著一張報紙，報紙隨著呼吸抖動著，偶爾風過掀起報紙，老人馬上用手一掩。陽光裝滿了院子，院牆上懸掛著兩隻火腿，像被架在炭火上，肉油如珠忽忽地往外冒著。
院中的老人生活很有規律，在雨露的清晨，經常看見他站在樹下喝著清茶，還騰出一隻手來撥弄著缽裡的花花草草。等陽光爬過院牆進了小院，他就擰一把躺椅放於陽光裡，然後躺在那裡翻閱報紙，看累了就打一下盹。靜靜的午後，是看不見他的，他會藏到哪裡去呢？太陽將落未落時，老人就會繞著院牆走上幾圈，或伸伸胳膊，或抬抬腿。行走時，那誇張的大搖大擺，顯得滑稽可愛，童心未泯。三五分鐘後，老人就提著水壺給那些花草澆澆水，在葉尖欲滴的水珠裡印滿了紅紅的落日……
兩座院子，兩種生活。它們都倒入了清醇的美酒，綿綿的酒香穿透了我的胸膛。
站在四樓陽台，望望隔岸青山，望望兩座小院，我看見了心裡的那一片淨土。
我們有時候缺的不只是房子，還有一座院子。院子是我們親近自然的最後一道防線，是一個緩衝，一個思考，是一種人生態度。
房價如此之高，每每友人心中隱痛，笑臉如花地說買了新房。我卻想著在鄉村買上一兩畝田地，最好是地邊還有一條小溪，溪水可以不滿，但一定要清澈，潺潺不息，四季奔流。在這依山傍水，向陽迎風之處蓋幾間青瓦房，茅草房也可。在屋前泥地裡，用笨拙的斧頭腦敲上幾根杉樹木樁，然後把從深山老林裡砍來的幾根毛竹破成篾片，編上圍籬。籬笆邊上點幾粒黑黑的喇叭花種子，等春天一到，那嫩芽就拼命生長，還沒有到春末就爬滿了整個籬笆。在晨光熹微中，藍藍的，或紅紅的喇叭花在風中微抖，似在吹奏一支自然之曲。
都市人在開心網的虛擬院落裡種菜偷菜，樂此不彼。隱射出當今人對自然的飢渴。我們漸漸離開了泥土，慢慢疏遠了自然。院子是人與自然的最後牽絆，有如連接母體的嬰兒的臍帶。院子裡的爬山虎，葡萄藤，花花草草，無不訴說人與自然的慾離不捨的無奈。
院子，一杯香醇的美酒，迷人，也銷魂。
鄉野裡的孩子
二十世紀八十年代以前，鄉下孩子是一粒種子——草的種子、樹的種子、荊棘的種子、野花的種子。種子飄落在莽莽的原野裡，他們不可能選擇土壤的肥沃或貧瘠，地點的喧囂或罕跡，雨露的滋潤或曝曬的裂渴，田野的懷抱或是山崖的縫隙。他們相當頑強卻又相當脆弱，是牡丹楠木的自牡丹楠木，是雜草荊棘的自雜草荊棘，是小樹小花的自小樹小花。
坐月子是女人的特權和專利，亦是天經地義，但那時的鄉下女人很少能坐月子；很多的時候上午孩子呱呱落地，下午村婦的母親很可能就到田地裡勞作去了。嬰兒的孩子經常被摀在被窩裡，他睡著、醒著，無知的他打量著無知的世界。睡著的時候，是在母親溫暖的懷抱，醒來的時候，再也沒有任何的動靜。可能是人類自幼都有懼怕孤獨寂寞的天性，他哇哇大哭，哭聲倔強高亢激昂，響徹半截莊子。但最終沒有人來，哭聲漸漸沙啞，微弱間斷沉寂。飢腸轆轆了，尋了個遍，就是找不著母親的乳頭，便抓了自己屎來吃、如食甘飴。他手舞足蹈，在床上折騰了個遍；踹開了被窩再也蓋不上。無數次地一頭從床上栽下來，鼻青臉腫，頭磕包塊。時常聽到意想不到的悲劇發生，某家的孩子吃了不該吃的東西，噎死了；某家的孩子卡在了床縫裡，卡死了；某家的孩子跌下了床，摔死了。某家的女孩子的鼻子被老鼠吃了，某家的男孩子的小雞被公雞叼了，某家的孩子長大以後眼斜了……許許多多意想不到的離奇事情經常真實地發生在身邊。可能是孩子們多的緣故，孩子們惹得父母心煩，父母不會嚎啕慟哭，只是難過了一陣子很快就會淡忘掉。嬰兒時在床上一天天地長大，有的一直到會爬上爬下，會自己吃吃喝喝、會看門，會攆雞子豬仔。
幼兒時是在田間地頭度過。剛到地時孩子挺心鮮的，他玩泥巴、採野花、大人給他捉的螞蚱、蝴蝶；後來不管怎樣的哄他，他緊緊地抱著大人的腿就是不鬆；大概是渴了餓了。很多時候大人們只顧忙著自己的活兒，明白過來時卻不見了孩子，慌裡慌張地尋了個遍，但見他在草窩裡呼呼大睡，睡得酣香，流著口水。夏天的太陽毒辣辣的，天地裡的莊稼耷拉著頭，孩子可能也是習慣了懂事了，不去哭鬧正在揮汗如雨的父母，自己卻找了個蔭涼的地方呆著，和地裡的莊稼一樣。
少年的孩子可能是最幸福的，幸福的理由可能是無憂無慮，更可能是自由——一種與大自然親密接觸默契的自由。他們成夥結伴，形影不離。春日里彎彎的鄉野小路、曲曲的溝徑田壟是青梅竹馬、兩小無猜的老背景。那一條小溪見證著他們一載一春秋的時光，光光的屁溝在夏日的陽光裡鮮嫩閃亮。瓜棚月下，留下了許多足足可以溫暖一生照亮一世感染後人的童年經典的故事。童年的影子，總是在那棗樹柿樹桑樹上定格，少年的笑聲，總是潛伏在結了冰的池塘，撒了雪的原野。他們天真的夢想，在璀璨的星空中顆顆綻放；他們追求的純粹，在泥濘的大地裡一一洗禮……鄉下孩子們的快樂，都是來自自然的無私恩賜；鄉下孩子的成長，都是由自然在陪伴呵護。孩子們沒長記性，愛了多少次的打，挨了多少次的罵，玩起來總是昏過了頭，忘記頓時吃飯，不知白天黑夜。到了吃飯的時候大人們才猛然發覺孩子還沒有回來，就端了飯碗挨家問，到他平時裡常玩的地方去尋，但哪曾見到他的影子？大人心裡直犯嘀咕：出了邪了、見了鬼了。特別是夏日的中午，孩子們奔到幾里遠的河上、壩上、或是深潭里洗澡，一響沒見他們的踪跡，到了黃昏收了工，晚上上了燈，大人們如坐針氈，孩子們卻玩的風風火火，興致盎然。擔心不是沒有必要，總有一些孩子真的再也沒有回來，記憶裡留下了深深的傷痕和惋惜。
農家的孩子大多都是挨著年的，一家的孩子大多不下三四，姊妹五六七八不算稀奇。六七歲的哥哥姐姐自己還不知道如何照顧自己，卻必須要照顧弟弟妹妹，哥哥姐姐的嘴饞，但總要想著弟弟妹妹，哥哥姐姐貪玩，卻還要吭吭哧哧地抱著弟弟妹妹一扭三晃，弟弟妹妹的雙腳拖地趔趔趄趄。這是不可推卸的責任，一種默契的傳承。哥哥姐姐盼望著弟弟妹妹長大，長大的弟弟妹妹再照顧再小的弟弟妹妹，哥哥妹妹就可以獲得新生和自由。長子如父，長女如母，很多的長子長女們用一生、甚至犧牲了一生的應該屬於自己的幸福榮貴去溫暖呵護著弟弟妹妹們。姊妹們吸吮同一乳汁，在同一鍋勺攪飯，在同一屋簷下生活，他們沒有彼此，只有同享。
鄉下孩子們放學回來，還要割草放羊，餵雞掐菜，拿柴燒鍋。鄉下學校的假期一直是和農事密切相連的，麥天和秋收是必須要放假的，他們是學生也是小村夫，田野裡也飄蕩著他們來來去去忙碌的身影。他們有的開始勤奮，學習成績讓村夫的父親兩眼發著亮光。他們有的可能是未來的真正的村夫，真正的村夫傳承著那一方水土鮮明的性格，有的可能是未來的遠行者，那些的遠行者，再也逃脫不掉那一方鄉野里特有的烙印。
中國人夢想中幸福的童年，可能就在鄉野裡，可能就是那些鄉野裡的孩子。
坐月子是女人的特權和專利，亦是天經地義，但那時的鄉下女人很少能坐月子；很多的時候上午孩子呱呱落地，下午村婦的母親很可能就到田地裡勞作去了。嬰兒的孩子經常被摀在被窩裡，他睡著、醒著，無知的他打量著無知的世界。睡著的時候，是在母親溫暖的懷抱，醒來的時候，再也沒有任何的動靜。可能是人類自幼都有懼怕孤獨寂寞的天性，他哇哇大哭，哭聲倔強高亢激昂，響徹半截莊子。但最終沒有人來，哭聲漸漸沙啞，微弱間斷沉寂。飢腸轆轆了，尋了個遍，就是找不著母親的乳頭，便抓了自己屎來吃、如食甘飴。他手舞足蹈，在床上折騰了個遍；踹開了被窩再也蓋不上。無數次地一頭從床上栽下來，鼻青臉腫，頭磕包塊。時常聽到意想不到的悲劇發生，某家的孩子吃了不該吃的東西，噎死了；某家的孩子卡在了床縫裡，卡死了；某家的孩子跌下了床，摔死了。某家的女孩子的鼻子被老鼠吃了，某家的男孩子的小雞被公雞叼了，某家的孩子長大以後眼斜了……許許多多意想不到的離奇事情經常真實地發生在身邊。可能是孩子們多的緣故，孩子們惹得父母心煩，父母不會嚎啕慟哭，只是難過了一陣子很快就會淡忘掉。嬰兒時在床上一天天地長大，有的一直到會爬上爬下，會自己吃吃喝喝、會看門，會攆雞子豬仔。
幼兒時是在田間地頭度過。剛到地時孩子挺心鮮的，他玩泥巴、採野花、大人給他捉的螞蚱、蝴蝶；後來不管怎樣的哄他，他緊緊地抱著大人的腿就是不鬆；大概是渴了餓了。很多時候大人們只顧忙著自己的活兒，明白過來時卻不見了孩子，慌裡慌張地尋了個遍，但見他在草窩裡呼呼大睡，睡得酣香，流著口水。夏天的太陽毒辣辣的，天地裡的莊稼耷拉著頭，孩子可能也是習慣了懂事了，不去哭鬧正在揮汗如雨的父母，自己卻找了個蔭涼的地方呆著，和地裡的莊稼一樣。
少年的孩子可能是最幸福的，幸福的理由可能是無憂無慮，更可能是自由——一種與大自然親密接觸默契的自由。他們成夥結伴，形影不離。春日里彎彎的鄉野小路、曲曲的溝徑田壟是青梅竹馬、兩小無猜的老背景。那一條小溪見證著他們一載一春秋的時光，光光的屁溝在夏日的陽光裡鮮嫩閃亮。瓜棚月下，留下了許多足足可以溫暖一生照亮一世感染後人的童年經典的故事。童年的影子，總是在那棗樹柿樹桑樹上定格，少年的笑聲，總是潛伏在結了冰的池塘，撒了雪的原野。他們天真的夢想，在璀璨的星空中顆顆綻放；他們追求的純粹，在泥濘的大地裡一一洗禮……鄉下孩子們的快樂，都是來自自然的無私恩賜；鄉下孩子的成長，都是由自然在陪伴呵護。孩子們沒長記性，愛了多少次的打，挨了多少次的罵，玩起來總是昏過了頭，忘記頓時吃飯，不知白天黑夜。到了吃飯的時候大人們才猛然發覺孩子還沒有回來，就端了飯碗挨家問，到他平時裡常玩的地方去尋，但哪曾見到他的影子？大人心裡直犯嘀咕：出了邪了、見了鬼了。特別是夏日的中午，孩子們奔到幾里遠的河上、壩上、或是深潭里洗澡，一響沒見他們的踪跡，到了黃昏收了工，晚上上了燈，大人們如坐針氈，孩子們卻玩的風風火火，興致盎然。擔心不是沒有必要，總有一些孩子真的再也沒有回來，記憶裡留下了深深的傷痕和惋惜。
農家的孩子大多都是挨著年的，一家的孩子大多不下三四，姊妹五六七八不算稀奇。六七歲的哥哥姐姐自己還不知道如何照顧自己，卻必須要照顧弟弟妹妹，哥哥姐姐的嘴饞，但總要想著弟弟妹妹，哥哥姐姐貪玩，卻還要吭吭哧哧地抱著弟弟妹妹一扭三晃，弟弟妹妹的雙腳拖地趔趔趄趄。這是不可推卸的責任，一種默契的傳承。哥哥姐姐盼望著弟弟妹妹長大，長大的弟弟妹妹再照顧再小的弟弟妹妹，哥哥妹妹就可以獲得新生和自由。長子如父，長女如母，很多的長子長女們用一生、甚至犧牲了一生的應該屬於自己的幸福榮貴去溫暖呵護著弟弟妹妹們。姊妹們吸吮同一乳汁，在同一鍋勺攪飯，在同一屋簷下生活，他們沒有彼此，只有同享。
鄉下孩子們放學回來，還要割草放羊，餵雞掐菜，拿柴燒鍋。鄉下學校的假期一直是和農事密切相連的，麥天和秋收是必須要放假的，他們是學生也是小村夫，田野裡也飄蕩著他們來來去去忙碌的身影。他們有的開始勤奮，學習成績讓村夫的父親兩眼發著亮光。他們有的可能是未來的真正的村夫，真正的村夫傳承著那一方水土鮮明的性格，有的可能是未來的遠行者，那些的遠行者，再也逃脫不掉那一方鄉野里特有的烙印。
中國人夢想中幸福的童年，可能就在鄉野裡，可能就是那些鄉野裡的孩子。
2011年4月11日星期一
雨，從雲裡起程，降落，漸密。
槐花樹下狂風乍起，年少的夢如緋紅的雲在記憶的上空蕩來盪去，凝立在頹圮的籬牆下，我看見一個消瘦的身影漫過，輕飄飄的，若月的影。
夜，冰山一樣靜寂，暗自卻有，水樣的東西奔流。
靠近牆邊，幽靜的心沉寂如古老的井，掀不起一絲微瀾。寂寞的藤蘿盛開了一季，樹下那隻舊時相思的蝶兒不見了踪跡。清雅的槐花濃濃淡淡的走來，樹影漸濃，月光裡晃動著一個輕紗般的夢，是夏季了，蛙聲驚醒了夏的夢。風無休止的刮著，微倦些，有種燥熱，煩了誰的心？
自別後，雨漸稠，想念熬過了一個個苦雨孤燈的夜晚，如野外的蒲公英，任風吹送。四月的天空到處瀰漫著相思的味道。此夜，纖月盈盈，彎彎的惆悵涼徹了誰的心田？風裡輕送的槐香在心裡潛滋暗長，幻化成一種渴望，如游絲樣的夢，在無人的夜晚，伴誰輕眠？
襟上的梔子花枯萎了，心裡正刮起狂風暴雨。黎明輕喚我名，倚鋤遙望，滿眼都是青青之痕，“晨興理荒穢，帶月荷鋤歸”這是一種幽雅而又恬靜的嚮往，春天如一條河已流過，心的淤泥在流淌中漸趨沉澱，然，氾濫的可能性依然潛伏。忙碌的時候想剷除一些荒蕪，只是那些煩躁如奔湧的潮，總是夜夜襲來。
凝思冥想，片刻，心的小舟已擱淺在昨日的河岸。那些熱烈的，清爽的，孤單的，落寞的，都被稀釋在一個叫做記憶的匣子裡。是的，最近的心情可謂五味雜陳，一直找不到一個喜歡的口味。很想知道，站立時用那一種方式才更優雅，才是最適合閱讀的一種風景，如果沒有大樹的依靠。
頭腦風暴，突然想起這個詞。一場槐花的約定早已過期了，可是我還廝守在舊日的夢裡。一段一段的陣年舊事總會在不經意間襲擊一個本已羸弱的心，如一場永遠不可遏止的風暴。
昨夜的白玉蘭花憔悴了一地，很久未曾打掃的心院雜草叢生。有人說，相思恰如春草，更行更遠還生。我想，這春草的蔓延是命運的安排，那秋草的荒蕪亦是一種宿命了。
路邊的行道樹綠得很有層次，由淺到深，依次鋪展開來，風馳電掣般。疾馳而過的身影，除了陌生還是陌生。早起的鳥兒攪碎了一個城市的靜寂。紅綠燈依然眨著永不疲倦的眼睛，看守著人間的準則，還有人類的道德。
路過之處，有一片槐花林，花兒正濃，我聽到花朵的濤聲裡有一陣驚濤駭浪在翻湧。湊近，深呼吸，淡淡的清香糾結於心，浸透肺腑，周圍若有輕幔籠罩，如霧似煙。閉上眼睛，若雨的腳步，走過誰的眼睛。久違的溫馨讓枯燥的心潤澤，讓空洞的眼變得神采熠熠。
昨夜的月太單薄，今日的風太倦怠，沉悶的空氣裡，孕育著一場雨。猛一抬眼，一滴水從花蕊搖落，樹葉的笑容溫潤。不時，零零落落的雨點清清脆脆地打在潔白的花瓣上，並於我的眼簾下滴落，砸在地上，鏗鏘有力，雨滴做粉身碎骨狀。
走過一段歲月，發現原本熟悉的依然親切，原本陌生的早已忘卻。遺落的夢總會在某個有雨的時刻轟然乍現 - 誰在咫尺，誰在天涯，誰在眉梢，誰在心頭。所有的過往原本都是一種深刻而又綿長的懷念。
雨，從雲裡起程，降落，漸密。
槐花樹下的雨，正澆灌著誰繾綣的心田？正淋洗著誰不老的眷戀？正驗證著誰無法擺脫的夢魘？
夜，冰山一樣靜寂，暗自卻有，水樣的東西奔流。
靠近牆邊，幽靜的心沉寂如古老的井，掀不起一絲微瀾。寂寞的藤蘿盛開了一季，樹下那隻舊時相思的蝶兒不見了踪跡。清雅的槐花濃濃淡淡的走來，樹影漸濃，月光裡晃動著一個輕紗般的夢，是夏季了，蛙聲驚醒了夏的夢。風無休止的刮著，微倦些，有種燥熱，煩了誰的心？
自別後，雨漸稠，想念熬過了一個個苦雨孤燈的夜晚，如野外的蒲公英，任風吹送。四月的天空到處瀰漫著相思的味道。此夜，纖月盈盈，彎彎的惆悵涼徹了誰的心田？風裡輕送的槐香在心裡潛滋暗長，幻化成一種渴望，如游絲樣的夢，在無人的夜晚，伴誰輕眠？
襟上的梔子花枯萎了，心裡正刮起狂風暴雨。黎明輕喚我名，倚鋤遙望，滿眼都是青青之痕，“晨興理荒穢，帶月荷鋤歸”這是一種幽雅而又恬靜的嚮往，春天如一條河已流過，心的淤泥在流淌中漸趨沉澱，然，氾濫的可能性依然潛伏。忙碌的時候想剷除一些荒蕪，只是那些煩躁如奔湧的潮，總是夜夜襲來。
凝思冥想，片刻，心的小舟已擱淺在昨日的河岸。那些熱烈的，清爽的，孤單的，落寞的，都被稀釋在一個叫做記憶的匣子裡。是的，最近的心情可謂五味雜陳，一直找不到一個喜歡的口味。很想知道，站立時用那一種方式才更優雅，才是最適合閱讀的一種風景，如果沒有大樹的依靠。
頭腦風暴，突然想起這個詞。一場槐花的約定早已過期了，可是我還廝守在舊日的夢裡。一段一段的陣年舊事總會在不經意間襲擊一個本已羸弱的心，如一場永遠不可遏止的風暴。
昨夜的白玉蘭花憔悴了一地，很久未曾打掃的心院雜草叢生。有人說，相思恰如春草，更行更遠還生。我想，這春草的蔓延是命運的安排，那秋草的荒蕪亦是一種宿命了。
路邊的行道樹綠得很有層次，由淺到深，依次鋪展開來，風馳電掣般。疾馳而過的身影，除了陌生還是陌生。早起的鳥兒攪碎了一個城市的靜寂。紅綠燈依然眨著永不疲倦的眼睛，看守著人間的準則，還有人類的道德。
路過之處，有一片槐花林，花兒正濃，我聽到花朵的濤聲裡有一陣驚濤駭浪在翻湧。湊近，深呼吸，淡淡的清香糾結於心，浸透肺腑，周圍若有輕幔籠罩，如霧似煙。閉上眼睛，若雨的腳步，走過誰的眼睛。久違的溫馨讓枯燥的心潤澤，讓空洞的眼變得神采熠熠。
昨夜的月太單薄，今日的風太倦怠，沉悶的空氣裡，孕育著一場雨。猛一抬眼，一滴水從花蕊搖落，樹葉的笑容溫潤。不時，零零落落的雨點清清脆脆地打在潔白的花瓣上，並於我的眼簾下滴落，砸在地上，鏗鏘有力，雨滴做粉身碎骨狀。
走過一段歲月，發現原本熟悉的依然親切，原本陌生的早已忘卻。遺落的夢總會在某個有雨的時刻轟然乍現 - 誰在咫尺，誰在天涯，誰在眉梢，誰在心頭。所有的過往原本都是一種深刻而又綿長的懷念。
雨，從雲裡起程，降落，漸密。
槐花樹下的雨，正澆灌著誰繾綣的心田？正淋洗著誰不老的眷戀？正驗證著誰無法擺脫的夢魘？
2011年3月20日星期日
琵琶語
坐辦公室看小說，無意中同事點了首琵琶曲，不經意間在樂曲響起的第一個瞬間，好似心底裡有根神經被撥動，全部的注意力一下子就被那如泣如訴的叮咚聲吸引。
一回家就打開電腦上網搜索，靜靜地一遍遍的反覆聽，叮叮咚咚的琵琶聲清脆悅耳，似在憂傷地訴說衷腸。感覺一團霧氣彌漫了雙眼，淚水不自覺的滑落，時光的流逝如此悠悠，往日的歲月點點滴滴涌上心頭，父母的離去；親人的分離；工作上的不稱心；生活中的某些不盡人意；變成生命中的行囊，想丟也丟不掉。
人的命運天注定，它帶給人一生許許多多的無奈和遺憾，這種無奈和遺憾是刻骨銘心的。無法割舍對親人的思念，無法阻止與父母短暫緣份後的海天相隔，也無法擋住愛人遠去的背影和腳步，命運－－它無視於人世間的喜怒哀樂悲歡離合，然而這種刻苦銘心卻是沉重的，它佔據人的腦海，佔據人的心靈，一輩子揮之不去，時間久了，沈澱在心裡，匯成了一種陳年舊物樣的東西，讓人每一次的翻檢都會帶出一連串無法控制的觸動與疼痛。時間在窗外緩慢地踱步，日子就這樣不斷地朝身後行走，就像帶著面具朝著更加蒙面的未來蹣跚而行。
人的一生會遇到許許多多的人，由陌生到相識，由相識到相知，由相知到相愛，或由相愛到相厭，再到分離。曾看過一本書，書中有一段話記憶非常深刻“每個人都有一個一直守護著她的天使，這個天使如果覺得你的生活太過悲傷，心情太難過，就會化身為身邊的某一個人，或親人，或朋友，或戀人，或知己，這些人安靜地出現下你的生命裡，陪你度過一小段快樂的時光，然後再不動聲響地離開，於是人間就有了福祉的回憶”，那些曾經出現下我生命中後又消失的人大概都是天使，帶給我福祉，教會我懂得更多的道理，使我不覺孤單，讓我的生活充滿溫馨和甜蜜。
人都有多面性，有時快樂有時憂愁，其實快樂和憂愁是相互依存的，沒有誰會永遠的快樂，同樣也沒有誰會永遠的憂愁。武俠小說笑傲江湖中令狐沖說︰“有些事情本身我們無法控制，只好控制自己”，世事無常，看花開花落看月缺月圓，沒一件事會是十全十美，人到世上走一遭不易，既然來是偶然的，走是必然的，何不隨緣不變，不變隨緣。
一曲琵琵語，藕花淚千行。
一回家就打開電腦上網搜索，靜靜地一遍遍的反覆聽，叮叮咚咚的琵琶聲清脆悅耳，似在憂傷地訴說衷腸。感覺一團霧氣彌漫了雙眼，淚水不自覺的滑落，時光的流逝如此悠悠，往日的歲月點點滴滴涌上心頭，父母的離去；親人的分離；工作上的不稱心；生活中的某些不盡人意；變成生命中的行囊，想丟也丟不掉。
人的命運天注定，它帶給人一生許許多多的無奈和遺憾，這種無奈和遺憾是刻骨銘心的。無法割舍對親人的思念，無法阻止與父母短暫緣份後的海天相隔，也無法擋住愛人遠去的背影和腳步，命運－－它無視於人世間的喜怒哀樂悲歡離合，然而這種刻苦銘心卻是沉重的，它佔據人的腦海，佔據人的心靈，一輩子揮之不去，時間久了，沈澱在心裡，匯成了一種陳年舊物樣的東西，讓人每一次的翻檢都會帶出一連串無法控制的觸動與疼痛。時間在窗外緩慢地踱步，日子就這樣不斷地朝身後行走，就像帶著面具朝著更加蒙面的未來蹣跚而行。
人的一生會遇到許許多多的人，由陌生到相識，由相識到相知，由相知到相愛，或由相愛到相厭，再到分離。曾看過一本書，書中有一段話記憶非常深刻“每個人都有一個一直守護著她的天使，這個天使如果覺得你的生活太過悲傷，心情太難過，就會化身為身邊的某一個人，或親人，或朋友，或戀人，或知己，這些人安靜地出現下你的生命裡，陪你度過一小段快樂的時光，然後再不動聲響地離開，於是人間就有了福祉的回憶”，那些曾經出現下我生命中後又消失的人大概都是天使，帶給我福祉，教會我懂得更多的道理，使我不覺孤單，讓我的生活充滿溫馨和甜蜜。
人都有多面性，有時快樂有時憂愁，其實快樂和憂愁是相互依存的，沒有誰會永遠的快樂，同樣也沒有誰會永遠的憂愁。武俠小說笑傲江湖中令狐沖說︰“有些事情本身我們無法控制，只好控制自己”，世事無常，看花開花落看月缺月圓，沒一件事會是十全十美，人到世上走一遭不易，既然來是偶然的，走是必然的，何不隨緣不變，不變隨緣。
一曲琵琵語，藕花淚千行。
2011年3月4日星期五
那些花兒，紅塵相伴
望月之城，月的瀲灩，你我的城池。我在這裡，與君邀約每一輪月圓月缺，共一場月光的天荒地老。感謝一路相伴，且歌且吟，我用笨拙的字句，記下相伴相攜的紅顏知己。
──題記
一、陌上微塵，纖纖素心──陌上纖塵
總喜歡在燈火闌珊處，遙望陌上那一川風花，裊裊婷婷，那低眉的一朵，定是你。明明是嬌艷雅致的花兒，而你卻甘愿放低姿態，不張揚、不炫耀，只當一粒微塵，用優雅的步伐，在紫阡陌上行走。
其實在我心中，這顆微塵，更像一粒精靈，在我的夢中飛舞。紅塵起起落落，而你始終保持一顆冰清玉潔的素心，用婉約的詩情品味生活與紅塵的深淺。歲月穿透季節的層層薄紗，帶著絲絲縷縷的甜蜜與惆悵穿帘而過，你只安守自己，用拈花的纖指見証一朵花開的絢爛，任生命如何浮沉，你的心，依舊清澈得不染一絲塵埃。
你從不羨繁華三千，只在風清月白的日子裡，安靜讀書，織字為夢，采擷心香縷縷，守著墨香，守著不離不棄的友誼。時光流轉，你在淺笑低吟間，讓流暢的詩行跳躍出最清脆的音節。你在一筆凝華間，讓生命飄飛出最清澈的光華。
何時，我的天空多了一顆精靈般的微塵？你溫柔如許，笑意盈盈，用一顆真心穿越萬水千山的距離，輕輕抵達花開彼岸。凝神靜聽，陌上低低流淌的淺韻，可是你淺淺的呢喃、愛的絮語？
尚記得，你說，我在、你在、心就在。尚記得，你的問候與牽掛飄出濃濃暖意，讓寒冷的冬天也變得溫暖如春。尚記得，你用一盞冰清心曲，把詩行燃成光亮的火把，高唱一曲前行有你。尚記得，你用靈動的文字給我取暖，醉了我的眸、感動了我的心。尚記得，你用一米陽光的溫度，伴我同行。
其實記憶中的美好，還有好多好多﹗走一程，記一程，我很慶幸，文字的旅途上有著一個你。我們沒有永遠的約定，卻心有靈犀，用瘦弱的靈魂守護著這一方淨土，讓輕淺的文字在這一方水域綻放成一朵朵青蓮。而無論時光如何流轉，我知道，我的天空有著一個你，你也明了，你的世界，有我默默的守候。如此，便好。
夢還在遠方，你安靜地坐在月亮之上望海潮。而我，願意為你采擷一縷明亮的月光，照亮你前行的路。
親愛，望月城裡，溫暖守候，枕著芬芳的文字，緊緊相依，好么？
二、陌路天涯，紅塵有約──子矜
那一天，子矜的名字走進了我的眼眸。從來沒有交集，看見這個名字，卻有一份憐惜和親切縈繞在心頭。
最初的感動，是子矜給我心愛的圈子《望月之城》提出了許多獨特的建議，那長長的留言，讓我看見她的細心和真誠。青青子衿，悠悠我心。子矜、子矜，我心中默念著你的名字，素未謀面，卻感覺你定是一位文靜優雅的纖纖女子。
陌路天涯，相識緣於一線。從你的文字中，我逐漸認識你。相交的時間很短，但總覺得，我和你之間存在著一種共鳴。我們都喜歡楷體，我們都喜歡以心交流，我們都篤信友不在多，只在乎真誠。我們都喜歡淡淡的交往、淡淡的想念、淡淡的牽掛。我們都喜歡以最虔誠的心守候一方淨土，用文字取暖。
我知道，那一段日子，每當子矜打開我的空間，她一定以最真的心讀著我的文字，然後仔細地留下一篇篇真誠的感言。許是我們之間有著太多的相似，無論性格、還是生命中邂逅的友誼。來往幾次，子矜被我和嫣嫣、我和秋之間的姐妹情深深打動。她說，在我的文字中，她如同看到了她和她的阿姐，同樣是天涯海角美好的邂逅，同樣是不離不棄的姐妹情。
許多時候，緣分不需要太多的牽扯，只因一份共鳴、一份憐惜，我們的心，便穿越天涯海角的距離，輕輕的交匯在一根網線上。
所有的純淨、所有的美好，因為兩顆心的交融而緊緊相依。我親愛的秋因為回家而暫別博園，當我淚珠連連，與秋唱起離歌之時，子矜默默地站在我的身畔。子矜，其實寫著蒼涼文字的女子都有一顆善良而真誠的心呵，在我的眼裡，你是溫暖如水的女子，你是堅韌的女子，你更是虔誠的女子。
子矜，我後來才知道，其實你比我更需要溫暖，可是你卻毫不吝惜地向我饋贈溫暖。你的勸慰，很多、很多，我只是清晰地記得，你說過，你會陪著我等嫣嫣回來，你會陪著我，等待明年的春暖花開，等待我心愛的那位若荷女子，向我微笑走來。
子矜呵，你是那麼善良的女子﹗不求日日君問好，只求一日念君安。這是一份超越凡塵的安守與淡然，這是一份極致的真心﹗
同樣帶著虔誠的心，我走進你的世界，讀你。不知不覺，淚水盈滿我的眼眸。你真是文字中那只夜夜啼血的子規么？在那些滴血的蒼涼文字背後，我看見了一位堅強的子矜﹗誰說你是一朵頹廢的花兒呢？我分明看見，你在苦難中的堅韌，你是頑強的格桑花﹗
親愛，如你所說，就讓文字作為你的退場門，就讓文字祭奠所有的傷痛，好么？走過黑夜，你定是長髮飄飄、溫暖如水、明媚如花的素顏女子。
而我，只借一輪皎潔明月，拂去你淡淡的傷痛，和你一起走過這一段紅塵煙雨。親愛，握緊我的手好么，這一程，我們攜手走過﹗
三、雨落成畫，水暖清痕──雨落清痕，雪煙
淅淅瀝瀝、淅淅瀝瀝，一滴雨的清響，自靈動的空間輕輕飄落，是誰靈動的身影攜著一曲紅塵相伴輾轉而來？
透過一帘朦朧的煙雨，我看見名喚雪煙的小小女子，倚在西樓靜聽風雨，那專注的凝思，像有一絲沉醉，亦有一絲惆悵。
雨帘深處，晶瑩的雨滴從你的眼前灑脫地飄落，在地上濺起一朵朵美麗的水花。我知道，這一滴滴的雨珠，這一朵朵的雨花，定是勾起你的思緒無限。是雨絲把你柔軟的心事淋透了么？還是雨絲在不經意間打濕了你眷戀的那一盞舊時光？
天空，還是青藍青藍的，沾滿雨滴的落絮踩著季節的拍子輕盈舞動，而你，立在一片朦朧夜色中，執一管紫簫，伴著微風細雨傾訴沉香的心事。
這是怎樣如詩如畫的一幕呵？一蓑煙雨、一帘心事、一曲飛花，一位千嬌百媚的女子﹗盈盈的笑，淺淺的香，那淡淡的眼神，欲語還休，像是要把未盡的詩篇繾綣在雨絲蕩起的那一圈圈漣漪中。
此時，你更像煙雨中盈盈而立的水蓮，風姿綽約，任舞動的風兒吹亂一頭秀發，你只是專注於你的曲調，把綿長悠遠的芳華，落成千條萬條繞梁的余音。而我聽見，那滑落在你裙裾上的樂章，把你穿越時空的思念，輕輕地劃下一道暖暖的清痕。
印象中，你仿若靈秀的江南女子，總是在微黃的燈影下，站在回憶的時間裡，在落花的窗前飛針走線，繡下一幅幅精致典雅的圖畫。那一針、那一線，都是你用心營造的典雅意境。
常常想，你到底是一位怎樣的婉約女子？醉裡挑燈看花，一盞香茗、一縷墨香，一針一線，淺唱低吟間，你早已勾畫千卷，把落寞的時光剪作萬千錦繡霓裳。
而我始終記得，你是在一個月夜，走進我網上的紅塵，為我眷戀的月城縫製華裳。一幕幕的感動，一滴滴的回憶，都是你饋贈給我的暖。我深知，那是你最純白最清澈的表達。也許來日，滄海會變桑田，但雨落成畫，化作暖暖清痕的緣，會一直珍藏在我的心底。
想說，不論紅塵幾多風雨，我只愿，你始終是明媚靜好的那一朵花兒。親愛，沒下雨的夜晚，請你抬頭，尋找最明亮的一輪明月光，那定是我最誠摯的約定。親愛，望月城裡，我們相約每一輪月圓月缺，結伴而行﹗
四、淡若浮雲，冰心素裹──依依雲影
猶記，一個飄雪的時節，你穿越歲月的塵煙，把雲的心事裝進我的衣袖。緣來緣去，總是不需要太多的伏筆，往往就是一個眼神的交匯，一聲淺淺的問候，緣分的交集便在彼此的心中落地生根。
彼時，我站在冬日的風景中，用閑閑淡淡的幾筆，把一些細碎的心香，光陰的碎片寫在寂寞如水的文字裡。不曾想，天邊有一抹清麗的身影，也在那個冬日，倚在水雲間，看雲卷雲舒，聽雲的心事。
我的文字在輕眠淺睡，而你手持畫筆，把我尋常的思緒，勾畫成潑墨般的寫意畫，那麼唯美、那麼精致、那麼清麗。不需要富麗的華彩，只是輕淡的顏色，便是清香沁人，醉入眼眸。
許是緣分的深種，茫茫網海，只因一次偶然，我便在萬千風景中找到出自你巧手的純美畫卷。一份感動的心緒自我心間油然而生，多想尋找你的芳蹤，多想給你一個親切的問候。而紅塵渺渺，那一抹雲的影子，在何方？
時光在悄無聲息地流轉，轉眼又是春暖。一個花開的日子，依依雲影涉水而來。我的心，喜不自禁，是你么？風中的等待、雨滴般的思念，終於在最深的紅塵裡完滿融合。
那一日，你用翩飛的姿態飄進我的夢，用美麗和真誠托起友誼的風帆。時光逝水掩不住溫情脈脈，我鋪開晶瑩剔透的詩箋，把紅塵寫作千行。你舒展靈動的纖纖十指，把沉寂的文字描摹成綻放的花朵。
一些純白的友誼在最深最靜的時間裡，嫣然盛放在野百合的春天中。你輕輕牽著我的手，說要把我的文字繡做最美的風景。叩響心的天窗，我沐浴著雲朵的深情和聖潔，感動不能言，只在風起的時候，默默記住了風中有朵雨做的雲。
赴約的路上，你為我而來，你的空間滿是美麗和豐盈，你用唯美的畫卷贈我一季瑰麗心情。感恩有你，讓我在明媚的日子裡，斬獲了溫馨的脈脈真情。
冰心素裹，淡若浮雲，那是我心中的依依雲影。來日，但求歲月靜好，望月城裡，我為你溫暖守候，愿你在尋夢的路上，醉吟海棠，奏出最美的樂章。
五、明月清芳，簡單如荷──若荷清秋
紅塵繁花萬千，朵朵千嬌百媚，你不是最美的一朵，卻是我最珍惜最摯愛的那朵清蓮﹗披一身明月的清芳，走進你簡簡單單的家園，畫帘依舊，溫暖的氣息依然，但不聞人語。輕輕的，我把思念鎖進夢裡，立在想念的水之湄，守候你的回航。親愛的，你與我暫別多時，不知道千裡之外的你，是否安然無恙？
打開青黛的光色，你清雅親切的容顏依然是我最深的依戀、最真的牽掛。指縫溜走的是時光，而思念中的你，朱顏未改，溫暖如昔。
你從山裡走來，總為我們帶來實實在在的質樸情愫。多少次，我沈浸在你描繪的那一片最樸素、最原始、最質樸的土地上，有艱辛、有汗水、有淚滴、有豐盈、有珍惜，如你所說，那一幀場景，更像美麗的雕像、動人的畫卷，而你，就帶著那樣乾淨的純粹走進我的世界。
在我心裡，你更像一冊凝重的書卷，裡面裝著許多寶藏，讓我讀不完、品不盡。你總是懷著感恩的心，用善良和諒解站在別人的角度設身處地的考慮。你的筆下，沒有華麗的辭藻，但更多的是你對生活的品悟，對愛的詮釋，對朋友的真誠。我喜歡陽光氣息的你，喜歡徜徉在你用愛營造的空間裡，讀你的文，品你的情，感受你的愛。
親愛，在離別的日子裡，我總是默默地走進你的家園，在你樸實的文字中找尋你纖細的情愫，讓流光歲月中屬於你的那一縷微痕在我心中蕩起一圈圈的漣漪。每一次，總有一份恬靜和感動涌上心頭，馥郁芬芳。我知道，即使風過無痕，你的落落芳華早已在文字中盛放成芬芳漫溢的花盞。無論你走多遠，你的行囊，已經裝上了滿滿的愛與牽掛。
彼時，我像個孩子般戀上你的溫柔，戀上你真摯的愛。此刻，你我天各一方，你定是在每一個月朗風清的夜晚，捧著一杯香茗，用一顆晶瑩而玲瓏的心把我想念。走過萬千風景，一路追隨，你就是我心底不離不棄的女子，是我天涯咫尺最深的牽念。
思念的花瓣，在心海紛紛揚揚，疊起時是你的笑顏，展開時是你的溫柔軟語、仔細叮嚀。親愛，對你的思念寫不完、訴不盡。惟愿天涯的你，有著靜美的錦瑟年華。你的福祉快樂，永遠是我的心愿。
而每一個想念的夜晚，我依然會和你一樣，披一身明月清芳，在暗藍色的天空，找尋最閃亮的那一顆星星。因為你說過，天邊有一顆最光最亮的星星，在固執地守在我的身邊，一直陪著我。
親愛，來年春暖花開，你可會攜著福祉，微笑歸來？
──題記
一、陌上微塵，纖纖素心──陌上纖塵
總喜歡在燈火闌珊處，遙望陌上那一川風花，裊裊婷婷，那低眉的一朵，定是你。明明是嬌艷雅致的花兒，而你卻甘愿放低姿態，不張揚、不炫耀，只當一粒微塵，用優雅的步伐，在紫阡陌上行走。
其實在我心中，這顆微塵，更像一粒精靈，在我的夢中飛舞。紅塵起起落落，而你始終保持一顆冰清玉潔的素心，用婉約的詩情品味生活與紅塵的深淺。歲月穿透季節的層層薄紗，帶著絲絲縷縷的甜蜜與惆悵穿帘而過，你只安守自己，用拈花的纖指見証一朵花開的絢爛，任生命如何浮沉，你的心，依舊清澈得不染一絲塵埃。
你從不羨繁華三千，只在風清月白的日子裡，安靜讀書，織字為夢，采擷心香縷縷，守著墨香，守著不離不棄的友誼。時光流轉，你在淺笑低吟間，讓流暢的詩行跳躍出最清脆的音節。你在一筆凝華間，讓生命飄飛出最清澈的光華。
何時，我的天空多了一顆精靈般的微塵？你溫柔如許，笑意盈盈，用一顆真心穿越萬水千山的距離，輕輕抵達花開彼岸。凝神靜聽，陌上低低流淌的淺韻，可是你淺淺的呢喃、愛的絮語？
尚記得，你說，我在、你在、心就在。尚記得，你的問候與牽掛飄出濃濃暖意，讓寒冷的冬天也變得溫暖如春。尚記得，你用一盞冰清心曲，把詩行燃成光亮的火把，高唱一曲前行有你。尚記得，你用靈動的文字給我取暖，醉了我的眸、感動了我的心。尚記得，你用一米陽光的溫度，伴我同行。
其實記憶中的美好，還有好多好多﹗走一程，記一程，我很慶幸，文字的旅途上有著一個你。我們沒有永遠的約定，卻心有靈犀，用瘦弱的靈魂守護著這一方淨土，讓輕淺的文字在這一方水域綻放成一朵朵青蓮。而無論時光如何流轉，我知道，我的天空有著一個你，你也明了，你的世界，有我默默的守候。如此，便好。
夢還在遠方，你安靜地坐在月亮之上望海潮。而我，願意為你采擷一縷明亮的月光，照亮你前行的路。
親愛，望月城裡，溫暖守候，枕著芬芳的文字，緊緊相依，好么？
二、陌路天涯，紅塵有約──子矜
那一天，子矜的名字走進了我的眼眸。從來沒有交集，看見這個名字，卻有一份憐惜和親切縈繞在心頭。
最初的感動，是子矜給我心愛的圈子《望月之城》提出了許多獨特的建議，那長長的留言，讓我看見她的細心和真誠。青青子衿，悠悠我心。子矜、子矜，我心中默念著你的名字，素未謀面，卻感覺你定是一位文靜優雅的纖纖女子。
陌路天涯，相識緣於一線。從你的文字中，我逐漸認識你。相交的時間很短，但總覺得，我和你之間存在著一種共鳴。我們都喜歡楷體，我們都喜歡以心交流，我們都篤信友不在多，只在乎真誠。我們都喜歡淡淡的交往、淡淡的想念、淡淡的牽掛。我們都喜歡以最虔誠的心守候一方淨土，用文字取暖。
我知道，那一段日子，每當子矜打開我的空間，她一定以最真的心讀著我的文字，然後仔細地留下一篇篇真誠的感言。許是我們之間有著太多的相似，無論性格、還是生命中邂逅的友誼。來往幾次，子矜被我和嫣嫣、我和秋之間的姐妹情深深打動。她說，在我的文字中，她如同看到了她和她的阿姐，同樣是天涯海角美好的邂逅，同樣是不離不棄的姐妹情。
許多時候，緣分不需要太多的牽扯，只因一份共鳴、一份憐惜，我們的心，便穿越天涯海角的距離，輕輕的交匯在一根網線上。
所有的純淨、所有的美好，因為兩顆心的交融而緊緊相依。我親愛的秋因為回家而暫別博園，當我淚珠連連，與秋唱起離歌之時，子矜默默地站在我的身畔。子矜，其實寫著蒼涼文字的女子都有一顆善良而真誠的心呵，在我的眼裡，你是溫暖如水的女子，你是堅韌的女子，你更是虔誠的女子。
子矜，我後來才知道，其實你比我更需要溫暖，可是你卻毫不吝惜地向我饋贈溫暖。你的勸慰，很多、很多，我只是清晰地記得，你說過，你會陪著我等嫣嫣回來，你會陪著我，等待明年的春暖花開，等待我心愛的那位若荷女子，向我微笑走來。
子矜呵，你是那麼善良的女子﹗不求日日君問好，只求一日念君安。這是一份超越凡塵的安守與淡然，這是一份極致的真心﹗
同樣帶著虔誠的心，我走進你的世界，讀你。不知不覺，淚水盈滿我的眼眸。你真是文字中那只夜夜啼血的子規么？在那些滴血的蒼涼文字背後，我看見了一位堅強的子矜﹗誰說你是一朵頹廢的花兒呢？我分明看見，你在苦難中的堅韌，你是頑強的格桑花﹗
親愛，如你所說，就讓文字作為你的退場門，就讓文字祭奠所有的傷痛，好么？走過黑夜，你定是長髮飄飄、溫暖如水、明媚如花的素顏女子。
而我，只借一輪皎潔明月，拂去你淡淡的傷痛，和你一起走過這一段紅塵煙雨。親愛，握緊我的手好么，這一程，我們攜手走過﹗
三、雨落成畫，水暖清痕──雨落清痕，雪煙
淅淅瀝瀝、淅淅瀝瀝，一滴雨的清響，自靈動的空間輕輕飄落，是誰靈動的身影攜著一曲紅塵相伴輾轉而來？
透過一帘朦朧的煙雨，我看見名喚雪煙的小小女子，倚在西樓靜聽風雨，那專注的凝思，像有一絲沉醉，亦有一絲惆悵。
雨帘深處，晶瑩的雨滴從你的眼前灑脫地飄落，在地上濺起一朵朵美麗的水花。我知道，這一滴滴的雨珠，這一朵朵的雨花，定是勾起你的思緒無限。是雨絲把你柔軟的心事淋透了么？還是雨絲在不經意間打濕了你眷戀的那一盞舊時光？
天空，還是青藍青藍的，沾滿雨滴的落絮踩著季節的拍子輕盈舞動，而你，立在一片朦朧夜色中，執一管紫簫，伴著微風細雨傾訴沉香的心事。
這是怎樣如詩如畫的一幕呵？一蓑煙雨、一帘心事、一曲飛花，一位千嬌百媚的女子﹗盈盈的笑，淺淺的香，那淡淡的眼神，欲語還休，像是要把未盡的詩篇繾綣在雨絲蕩起的那一圈圈漣漪中。
此時，你更像煙雨中盈盈而立的水蓮，風姿綽約，任舞動的風兒吹亂一頭秀發，你只是專注於你的曲調，把綿長悠遠的芳華，落成千條萬條繞梁的余音。而我聽見，那滑落在你裙裾上的樂章，把你穿越時空的思念，輕輕地劃下一道暖暖的清痕。
印象中，你仿若靈秀的江南女子，總是在微黃的燈影下，站在回憶的時間裡，在落花的窗前飛針走線，繡下一幅幅精致典雅的圖畫。那一針、那一線，都是你用心營造的典雅意境。
常常想，你到底是一位怎樣的婉約女子？醉裡挑燈看花，一盞香茗、一縷墨香，一針一線，淺唱低吟間，你早已勾畫千卷，把落寞的時光剪作萬千錦繡霓裳。
而我始終記得，你是在一個月夜，走進我網上的紅塵，為我眷戀的月城縫製華裳。一幕幕的感動，一滴滴的回憶，都是你饋贈給我的暖。我深知，那是你最純白最清澈的表達。也許來日，滄海會變桑田，但雨落成畫，化作暖暖清痕的緣，會一直珍藏在我的心底。
想說，不論紅塵幾多風雨，我只愿，你始終是明媚靜好的那一朵花兒。親愛，沒下雨的夜晚，請你抬頭，尋找最明亮的一輪明月光，那定是我最誠摯的約定。親愛，望月城裡，我們相約每一輪月圓月缺，結伴而行﹗
四、淡若浮雲，冰心素裹──依依雲影
猶記，一個飄雪的時節，你穿越歲月的塵煙，把雲的心事裝進我的衣袖。緣來緣去，總是不需要太多的伏筆，往往就是一個眼神的交匯，一聲淺淺的問候，緣分的交集便在彼此的心中落地生根。
彼時，我站在冬日的風景中，用閑閑淡淡的幾筆，把一些細碎的心香，光陰的碎片寫在寂寞如水的文字裡。不曾想，天邊有一抹清麗的身影，也在那個冬日，倚在水雲間，看雲卷雲舒，聽雲的心事。
我的文字在輕眠淺睡，而你手持畫筆，把我尋常的思緒，勾畫成潑墨般的寫意畫，那麼唯美、那麼精致、那麼清麗。不需要富麗的華彩，只是輕淡的顏色，便是清香沁人，醉入眼眸。
許是緣分的深種，茫茫網海，只因一次偶然，我便在萬千風景中找到出自你巧手的純美畫卷。一份感動的心緒自我心間油然而生，多想尋找你的芳蹤，多想給你一個親切的問候。而紅塵渺渺，那一抹雲的影子，在何方？
時光在悄無聲息地流轉，轉眼又是春暖。一個花開的日子，依依雲影涉水而來。我的心，喜不自禁，是你么？風中的等待、雨滴般的思念，終於在最深的紅塵裡完滿融合。
那一日，你用翩飛的姿態飄進我的夢，用美麗和真誠托起友誼的風帆。時光逝水掩不住溫情脈脈，我鋪開晶瑩剔透的詩箋，把紅塵寫作千行。你舒展靈動的纖纖十指，把沉寂的文字描摹成綻放的花朵。
一些純白的友誼在最深最靜的時間裡，嫣然盛放在野百合的春天中。你輕輕牽著我的手，說要把我的文字繡做最美的風景。叩響心的天窗，我沐浴著雲朵的深情和聖潔，感動不能言，只在風起的時候，默默記住了風中有朵雨做的雲。
赴約的路上，你為我而來，你的空間滿是美麗和豐盈，你用唯美的畫卷贈我一季瑰麗心情。感恩有你，讓我在明媚的日子裡，斬獲了溫馨的脈脈真情。
冰心素裹，淡若浮雲，那是我心中的依依雲影。來日，但求歲月靜好，望月城裡，我為你溫暖守候，愿你在尋夢的路上，醉吟海棠，奏出最美的樂章。
五、明月清芳，簡單如荷──若荷清秋
紅塵繁花萬千，朵朵千嬌百媚，你不是最美的一朵，卻是我最珍惜最摯愛的那朵清蓮﹗披一身明月的清芳，走進你簡簡單單的家園，畫帘依舊，溫暖的氣息依然，但不聞人語。輕輕的，我把思念鎖進夢裡，立在想念的水之湄，守候你的回航。親愛的，你與我暫別多時，不知道千裡之外的你，是否安然無恙？
打開青黛的光色，你清雅親切的容顏依然是我最深的依戀、最真的牽掛。指縫溜走的是時光，而思念中的你，朱顏未改，溫暖如昔。
你從山裡走來，總為我們帶來實實在在的質樸情愫。多少次，我沈浸在你描繪的那一片最樸素、最原始、最質樸的土地上，有艱辛、有汗水、有淚滴、有豐盈、有珍惜，如你所說，那一幀場景，更像美麗的雕像、動人的畫卷，而你，就帶著那樣乾淨的純粹走進我的世界。
在我心裡，你更像一冊凝重的書卷，裡面裝著許多寶藏，讓我讀不完、品不盡。你總是懷著感恩的心，用善良和諒解站在別人的角度設身處地的考慮。你的筆下，沒有華麗的辭藻，但更多的是你對生活的品悟，對愛的詮釋，對朋友的真誠。我喜歡陽光氣息的你，喜歡徜徉在你用愛營造的空間裡，讀你的文，品你的情，感受你的愛。
親愛，在離別的日子裡，我總是默默地走進你的家園，在你樸實的文字中找尋你纖細的情愫，讓流光歲月中屬於你的那一縷微痕在我心中蕩起一圈圈的漣漪。每一次，總有一份恬靜和感動涌上心頭，馥郁芬芳。我知道，即使風過無痕，你的落落芳華早已在文字中盛放成芬芳漫溢的花盞。無論你走多遠，你的行囊，已經裝上了滿滿的愛與牽掛。
彼時，我像個孩子般戀上你的溫柔，戀上你真摯的愛。此刻，你我天各一方，你定是在每一個月朗風清的夜晚，捧著一杯香茗，用一顆晶瑩而玲瓏的心把我想念。走過萬千風景，一路追隨，你就是我心底不離不棄的女子，是我天涯咫尺最深的牽念。
思念的花瓣，在心海紛紛揚揚，疊起時是你的笑顏，展開時是你的溫柔軟語、仔細叮嚀。親愛，對你的思念寫不完、訴不盡。惟愿天涯的你，有著靜美的錦瑟年華。你的福祉快樂，永遠是我的心愿。
而每一個想念的夜晚，我依然會和你一樣，披一身明月清芳，在暗藍色的天空，找尋最閃亮的那一顆星星。因為你說過，天邊有一顆最光最亮的星星，在固執地守在我的身邊，一直陪著我。
親愛，來年春暖花開，你可會攜著福祉，微笑歸來？
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